W lecie 2020 roku Advertising Standards Authority for Ireland (ASAI) zdjął z anteny reklamę po otrzymaniu 84 skarg od telewidzów. Reklama, jak twierdzili widzowie, była „wulgarna”; była „zuchwała, obrzydliwa i niepotrzebna”; „przekraczała granicę przyzwoitości” Reklama, o której mowa? Reklama Tampax, oferując praktyczne porady, jak włożyć tampon. „To nie jest temat wstydliwy lub tabu!”, powiedziała dr Lisa Klein, pediatra w Child Health Associates, w Michigan, i współzałożyciel dojrzewania i edukacji zdrowotnej organizacji Turning Teen. Zauważyła, że pomimo faktu, że miesiączka jest powszechna i normalna, piętno wokół menstruacji i używania tamponów nadal istnieje. To piętno, a także utrzymujący się brak dokładnych, dostępnych informacji na temat układów rozrodczych osób ze sromem i pochwą, oznacza, że wiele osób używających tamponów po raz pierwszy może czuć się niepewnie. „Wszystko, czego nie robiłyśmy wcześniej lub czego nie rozumiemy dobrze, może wywołać u nas strach i dezorientację”, powiedziała Klein. Do tej przeszkody należy dodać fakt, że wiele osób używających tamponów po raz pierwszy dopiero zaczyna miesiączkować lub może nie czuć się komfortowo ze swoim ciałem. To zamieszanie może stać się jawnym stresem. „To jest dokładnie to, dlaczego musi być bardziej otwarty dialog edukacyjny na temat wszystkich części ciała, w tym szczegółów kobiecej anatomii”, powiedziała Klein. Dobro Publiczne rozmawiało z dr Klein o tym, jak używać tamponu we właściwy sposób, aby uzyskać zdrowy, mało stresujący okres. Wniosek: nie ma nic „wulgarnego” ani „krzykliwego” w używaniu tamponów. Zamiast tego, produkty menstruacyjne są całkowicie normalną, zdrową częścią menstruacji. Czym są tampony?Czy należy wybrać tampon z aplikatorem czy bez?Zapachowe czy bezzapachowe? Organiczne czy nieorganiczne?Jaki rozmiar powinnaś wybrać?Jak prawidłowo włożyć tampon?Poznaj swoje ciałoJak włożyć tampon z aplikatoremJak włożyć tampon bez aplikatoraJak rozpoznać, czy włożyłaś tampon prawidłowo?Do Tampons Hurt The First Time You Use Them?Mity i fakty o tamponachMit #1: Czy używanie tamponu oznacza, że nie jestem już 'dziewicą’? Mit #2: Czy tampon może zgubić się w moim ciele? Kiedy powinnaś usunąć tampon? Jak usunąć tamponIt’s OK To Ask Czym są tampony? Ludzie, którzy miesiączkują, wymyślali sprytne sposoby powstrzymywania przepływu krwi przez tysiące lat. Starożytne kobiety używały wszystkiego, od wełny, trawy i „futrzanej części rodzimej paproci” po włókna roślinne i papier. Przed latami dwudziestymi XX wieku większość amerykańskich kobiet używała szmatek zabezpieczonych szpilkami jako prowizorycznych podpasek. Tampony były faktycznie używane do tamowania krwawienia z ran, zanim jeszcze zostały użyte do powstrzymania menstruacji. Jednak w 1931 roku wynalazca o nazwisku Hass zgłosił patent na pierwszy nowoczesny tampon menstruacyjny, który miał być wkładany do pochwy, rozpoczynając tym samym działalność firmy, która stała się Tampaxem. Naukowcy i pracownicy służby zdrowia udoskonalili projekty tamponów na przestrzeni lat, dla wygody i higieny. Dzisiaj tampony są bardzo bezpieczne i wygodne dla większości menstruatorów. Składają się one z cylindrycznego wacika z bawełny i sznurka zwisającego na końcu. Niektóre tampony mają plastikowe lub kartonowe aplikatory pomagające we wkładaniu; niektóre są przeznaczone do wkładania ręcznego. Tampony są dostępne w różnych chłonnościach, mogą być zapachowe lub bezzapachowe i mogą być wykonane z bawełny organicznej lub nieorganicznej. Czy należy wybrać tampon z aplikatorem czy bez? To, czy używasz tamponów lub jakiego rodzaju tamponów używasz, zależy całkowicie od Twojego komfortu i Twojego indywidualnego cyklu menstruacyjnego. To samo dotyczy tego, czy wybierzesz tampony z plastikowym aplikatorem, aplikatorem kartonowym czy bez aplikatora. Aplikatory to długie rurki, w których zamknięty jest tampon. Aby włożyć tampon bez konieczności wkładania palca do pochwy, wystarczy włożyć aplikator i nacisnąć rurkę w dół. Plastikowe aplikatory są zazwyczaj najgładsze. Aplikatory kartonowe mogą być nieco bardziej wyboiste. Tampony bez aplikatorów wymagają od użytkowniczek włożenia palca do pochwy, aby wcisnąć tampon na miejsce; produkują one również najmniej śmieci. „To, czy używasz aplikatora, czy nie, jest wyborem osobistym” – powiedziała Klein. Zauważyła, że większość młodych ludzi zaczyna używać tamponów z plastikowymi aplikatorami, ponieważ może to być wygodniejsze dla młodych ludzi lub osób, które dopiero poznają swoje ciała. „Ale dla tych, które starają się być przyjazne dla środowiska i które czują się bardzo komfortowo ze swoimi ciałami, żaden aplikator nie jest dobrym rozwiązaniem” – powiedziała. Zapachowe czy bezzapachowe? Organiczne czy nieorganiczne? Ponieważ będą one włożone do Twojego ciała, najlepiej jest używać tamponów z jak najmniejszą ilością szkodliwych chemikaliów. Wszyscy producenci tamponów podlegają normom bezpieczeństwa, więc wszystkie są bezpieczne w użyciu. Tampony zapachowe zawierają jednak substancje chemiczne, które nadają tamponowi zapach. Są one często reklamowane jako „świeższe” lub jako ukrywające „wstydliwe zapachy”. Ten marketingowy język czerpie z długotrwałego kulturowego piętna, które nadaje ciału kobiety etykietę brudnego. W rzeczywistości pochwa jest samooczyszczające, a zapach pochwy jest całkowicie naturalne. „Pomysł, że kobiety muszą czyścić ich pochwy jest medycznie śmieszne i obraźliwe,” Jennifer Conti, ginekolog, gospodarz V Word podcast i profesor w Stanford University’s School of Medicine, powiedział Public Goods w poprzednim wywiadzie. „To normalna część ciała z normalnych funkcji organizmu, i nie musi być douched, spłukiwane lub zapach.” Co więcej, barwniki i perfumy powszechnie znaleźć w zapachowych tamponów może podrażniać delikatną skórę pochwy i zakłócić pochwy naturalnej równowagi pH, co prowadzi do zwiększonego ryzyka infekcji drożdży i Bacterial Vaginosis (BV). Podobnie, 100% organiczne tampony są wykonane w całości z bawełny, bez syntetycznych dodatków lub perfum, a zatem mogą być lepszym wyborem, aby zagwarantować, że nie wprowadzasz potencjalnie drażniących chemikaliów do swojego ciała. Jaki rozmiar powinnaś wybrać? Szczególnie dla młodych ludzi lub ludzi, którzy nie są przyzwyczajeni do wstawiania czegokolwiek do pochwy, wybór odpowiedniego rozmiaru tamponu może być onieśmielający. Tampony są oznaczone literami, „L” (light), „R” (regular) i „S” (super), zgodnie z ich chłonnością. Marketing ten odpowiada również ich rozmiarowi. Zgodnie ze standardami CDC, lekkie tampony mogą pomieścić do sześciu gramów płynu. Regularne tampony mogą pomieścić od sześciu do dziewięciu gramów, a super tampony mogą pomieścić od dziewięciu do 12 gramów. Istnieją nawet większe rozmiary tamponów dla osób z większym przepływem. Istnieją również specjalne tampony „slim fit”, które mogą być bardziej odpowiednie dla młodszych menstruatorów lub osób nieprzyzwyczajonych do wkładania czegokolwiek do pochwy. „Dobrą zasadą jest zacząć od najcieńszego tamponu”, powiedziała Klein. Ta wskazówka jest szczególnie ważna, aby pomóc obniżyć ryzyko rozwoju zespołu wstrząsu toksycznego (TSS), rzadkiej infekcji, która została powiązana z używaniem tamponów. Używanie szczuplejszego rozmiaru może być dla Ciebie wygodniejsze. Jeśli wypróbujesz szczupły rozmiar, a potem odkryjesz, że potrzebujesz więcej chłonności, zawsze możesz zwiększyć rozmiar. Jak prawidłowo włożyć tampon? Jeśli jesteś początkującą użytkowniczką tamponów, oto najważniejsza rada: zrelaksuj się! Wiemy, że próbowanie czegoś nowego może być przerażające, zwłaszcza jeśli nie czujesz się komfortowo dotykając lub patrząc na swoją waginę. Ale pochwa jest bardzo odporna – została zaprojektowana przez naturę, w końcu do rodzenia dzieci – więc wkładanie tamponu jest całkowicie bezpieczne, łatwe i powinno być bezbolesne. Zrobiłaś najważniejszy pierwszy krok, czytając ten artykuł. Im więcej dowiesz się o swojej pochwie, cyklu menstruacyjnym i produktach menstruacyjnych, tym wygodniej będzie Ci się poruszać. Poznaj swoje ciało „Przed podjęciem próby użycia tamponu, pierwszym krokiem musi być zrozumienie kobiecej anatomii i wszystkich jej części” – powiedział dr. Klein said. She advised reading a book on puberty or female anatomy, having a conversation with your doctor or gynecologist or – especially if you are an adolescent – checking out the great resources on Turning Teen. Możesz również zapytać zaufanego opiekuna, takiego jak twoja mama, przyjaciółka, siostra lub kuzynka, która jest wykształcona w zakresie menstruacji i anatomii, lub edukatora seksualnego. Jeśli zastanawiasz się, gdzie włożyć tampon, możesz również chcieć spędzić trochę prywatnego czasu patrząc na swój srom i pochwę („I tak, to są dwie bardzo różne części kobiecych 'części intymnych’,” powiedziała Klein) w ręcznym lusterku, lub badając je palcami, aby zrozumieć, gdzie jest twój otwór pochwy. Jak włożyć tampon z aplikatorem Gdy przychodzi czas, aby faktycznie włożyć tampon, Klein zaoferowała porady krok po kroku ze swojej książki „Celebrate Your Body 2”, która jest skierowana do nastolatek i nastolatków. 1. Po pierwsze, znajdź łazienkę i umyj ręce. 2. Usiądź na sedesie z rozłożonymi nogami lub z jedną nogą uniesioną na sedesie. Możesz użyć ręcznego lusterka, aby widzieć, co robisz, lub wolisz po prostu użyć swojego zmysłu dotyku. 3. Następnie usuń opakowanie tamponu, ale zachowaj tampon wewnątrz jego aplikatora (jeśli jest aplikator). 4. Poświęć chwilę na rozluźnienie ciała. Jeśli czujesz się zdenerwowana lub nieswojo, zwróć uwagę na swój oddech i spróbuj wziąć długie, powolne oddechy. Rozluźnij mięśnie w swojej miednicy i pochwie. (Ta medytacja będzie przypominać odpuszczanie, kiedy musisz się wysikać.) 5. Trzymaj tampon w swojej ulubionej ręce kciukiem i środkowym palcem, na części chwytnej aplikatora tamponu. Połóż palec wskazujący na tłoku. Następnie włóż końcówkę aplikatora do pochwy, aż kciuk i palec środkowy dotkną pochwy. 6. Kierując się w stronę pleców, użyj palca wskazującego, aby popchnąć tłok, aż tłok znajdzie się całkowicie wewnątrz aplikatora tamponu. To z kolei spowoduje wepchnięcie tamponu do pochwy. 7. Wyjmij aplikator z pochwy. Tampon pozostanie w twojej pochwie, ze sznurkiem zwisającym z pochwy. 8. Wyrzuć aplikator do śmieci i umyj ręce. Jak włożyć tampon bez aplikatora Aby włożyć tampon bez aplikatora, wykonasz większość tych samych kroków, co powyżej. Tym razem jednak, po rozpakowaniu tamponu, nie będzie w nim aplikatora – tylko cylinder ze zwartej bawełny ze sznurkiem na jednym końcu. 1. Przyjmując taką samą pozycję jak wyżej, chwyć tampon między kciuk i palec wskazujący, zaczynając od końca ze sznurkiem. Strona ze sznurkiem powinna być skierowana w dół. 2. Umieść końcówkę tamponu przy otworze pochwy. Następnie, używając środkowego palca u dołu tamponu, wepchnij tampon do pochwy. Twój palec również powinien wejść do pochwy. 3. Powinnaś wepchnąć tampon na tyle daleko do pochwy, aby nie widzieć ani nie czuć samego końca tamponu. Nadal powinnaś widzieć sznurek. 4. Jak wyżej, wyrzuć opakowanie po tamponie i umyj ręce. Jak rozpoznać, czy włożyłaś tampon prawidłowo? Tampon powinien znaleźć się na tyle daleko w pochwie, abyś nie widziała jego końca. Powinnaś jednak nadal widzieć sznurek tamponu wystający z twojego ciała. „Kiedy tampon jest już we właściwym miejscu, nie powinnaś go czuć” – powiedział dr Klein. „Jeśli nadal to robisz, to prawdopodobnie nie wepchnęłaś tamponu do końca.” Do Tampons Hurt The First Time You Use Them? Przy prawidłowym użyciu, tampony nie powinny boleć. Istnieją jednak pewne wspólne powody, dla których możesz odczuwać dyskomfort przy pierwszym użyciu tamponu. Po pierwsze, tampony są przeznaczone tylko do stosowania podczas menstruacji i powinnaś używać tamponów o minimalnej chłonności wymaganej do obsługi twojego przepływu. „Nie jest wygodnie wkładać tampon, chyba że masz wystarczający przepływ krwi, aby działać jako lubrykant”, wyjaśniła Klein. Jeśli włożyłaś tampon i jest to niewygodne, powodem może być to, że chłonność tamponu jest zbyt duża dla twojego konkretnego przepływu. Możesz użyć zamiast niego tamponu o mniejszym rozmiarze lub podpaski. Po drugie, możesz odczuwać dyskomfort, jeśli tampon nie jest włożony wystarczająco głęboko do pochwy. Jeśli tampon nadal zwisa z otworu pochwy, możesz odczuwać bolesne lub szczypiące uczucie. Możesz po prostu użyć palca, aby wepchnąć go dalej do pochwy, lub usunąć go i spróbować ponownie. Innym częstym powodem, dla którego możesz odczuwać ból lub dyskomfort podczas wkładania tamponu jest to, że czujesz się spięta. Kiedy jesteśmy niespokojne, mamy tendencję do zaciskania naszych mięśni – w tym mięśni ściany pochwy. Przed włożeniem tamponu, poświęć chwilę, aby sprawdzić swoje ciało i poziom niepokoju, aby wziąć głęboki oddech i powoli rozluźnić mięśnie. Wreszcie, istnieje szereg problemów ginekologicznych, które mogą utrudniać wkładanie czegokolwiek do pochwy. „Jeśli masz uporczywe problemy, proszę udać się do lekarza, aby omówić sytuację i mieć egzamin ginekologiczny, aby upewnić się, że nie ma innych problemów,” Klein doradził. Mity i fakty o tamponach Z powodu stygmatyzacji i braku wiarygodnych informacji, które nadal utrzymują się wokół menstruacji, być może słyszałaś wiele fałszywych i szkodliwych mitów na temat używania tamponów. „Plotki i 'Old Wives Tales’ rozwijają się, gdy brakuje dostępnych, faktycznych informacji,” powiedziała Klein. Pamiętaj, że miesiączkowanie i używanie tamponów jest całkowicie normalne, a to, czego zdecydujesz się użyć podczas okresu, zależy wyłącznie od Ciebie – bez osądzania, bez wstydu. Mit #1: Czy używanie tamponu oznacza, że nie jestem już 'dziewicą’? Historycznie, kobiety i dziewczęta często były oceniane na podstawie opinii społeczeństwa na temat naszych wyborów seksualnych, a nie tego, kim jesteśmy. Ten niesprawiedliwy standard doprowadził do nacisku na to, czy mieliśmy penetracji, seks pochwy lub nie – często nazywany nasz „dziewictwo.” Wiele osób z pochwy rodzą się z cienkiej tkanki, zwanej błoną dziewiczą, która otacza otwór pochwy. Nie każdy z pochwy ma błonę dziewiczą, a błony dziewicze nie są „uszczelnienie” pochwy – są one po prostu tkanki wokół it. Jeśli masz błonę dziewiczą, może być rozdarty lub zużyte przez wiele codziennych czynności, takich jak jazda na rowerze lub konia, taniec lub iść do ginekologa. To może zużywają się lub krwawić podczas seksu penetracyjnego, czy z palcami, zabawki lub penisa. Może również ulec zużyciu lub krwawić podczas wkładania tamponu, choć nie jest to częste. Tak czy inaczej, dziewictwo jest czymś, co definiujesz w oparciu o swój stosunek do seksualności i tego, co seks oznacza dla ciebie. Włożenie tamponu to nie to samo, co uprawianie seksu, podobnie jak rozerwanie błony dziewiczej lub jej ścieńczenie z czasem. Mit #2: Czy tampon może zgubić się w moim ciele? „Tampon nie może wejść do pochwy i wyjść przez ucho” – powiedziała Klein. „W rzeczywistości nie może zgubić się w twoim ciele, ponieważ musi wyjść tym samym tunelem, którym wszedł – twoją pochwą.” Twoja pochwa kończy się twoją szyjką macicy, która normalnie ma tylko malutki otwór do twojej macicy – o wiele za mały dla tamponu. Szyjka macicy otwiera się tylko podczas porodu, nie jest to coś, o co musisz się martwić podczas wkładania tamponu. Jeśli masz zamiar wyjąć tampon i nie możesz od razu znaleźć sznurka, nie panikuj. „Zazwyczaj jest tam, jeśli poświęcisz dodatkową minutę, aby się rozejrzeć”, powiedziała Klein. Kiedy powinnaś usunąć tampon? Ważne jest, aby usuwać lub zmieniać tampon co sześć do ośmiu godzin, lub kiedy jest w pełni nasycony – cokolwiek nastąpi wcześniej. Usuwając tampon regularnie, możesz zminimalizować ryzyko wystąpienia TSS, które jest bardzo rzadkie, ale staje się tym bardziej prawdopodobne, im dłużej pozostawiasz tampon w środku. Jeśli jesteś typem zapominalskiej (czyż nie jesteśmy wszystkie!), Dr. Klein zaleca ustawienie alarmu w telefonie, aby przypominał Ci o zmianie tamponu. Kiedy już będziesz używać tamponów przez kilka cykli, prawdopodobnie wejdzie Ci to w nawyk i będziesz je zmieniać, kiedy będzie to konieczne. Jak usunąć tampon Aby usunąć tampon, najpierw idź do łazienki i umyj ręce. Następnie przyjmij taką samą pozycję siedząc na toalecie, jak podczas wkładania tamponu, z rozłożonymi nogami lub z jedną nogą uniesioną do góry. Pomacaj wokół otworu pochwy, aby znaleźć sznurek tamponu. Zazwyczaj znajdziesz go natychmiast. Jeśli tak się nie stanie, nie wpadaj w panikę. Być może będziesz musiała włożyć palec do pochwy, aby go zlokalizować, ale na pewno go znajdziesz! Delikatnie pociągnij sznurek ruchem w dół, aż tampon opuści twoje ciało. Jeśli tampon jest trudny lub niewygodny do wyciągnięcia, problem ten może wynikać z tego, że użyłaś zbyt dużej chłonności w stosunku do swojego przepływu. Następnym razem możesz użyć mniejszej chłonności lub zamiast tego użyć wkładki do majtek. Owiń tampon w papier toaletowy i wyrzuć go do śmieci. Pamiętaj: nigdy nie spłukuj tamponu w toalecie! Spowoduje on spustoszenie w twoim systemie septycznym. Wymień tampon, jeśli to konieczne, umyj ręce i kontynuuj swoją wesołą drogę! It’s OK To Ask Choć pierwsze kilka razy, gdy wkładasz tampon, może być przytłaczające, szybko się z tym oswoisz. Im bardziej komfortowo będziesz się czuła ze swoim ciałem i cyklem menstruacyjnym, tym łatwiej będzie Ci to przychodziło. I pamiętaj: zawsze jest w porządku prosić o radę i przyznać, że nie jesteś czegoś pewna lub nie wiesz. Nie minie dużo czasu, zanim i ty staniesz się ekspertem starszą siostrą lub mentorem udzielającym wspaniałych rad. „Jeśli masz jakieś problemy lub obawy, twój lekarz z przyjemnością zostanie o nie zapytany!” Dr Klein powiedział.