Nr produktu: 7031 Dodatkowe informacje | Opis | Załączniki KomentarzePROFESJONALNA MASZYNA JEDNOSTANOWISKOWA | BODY-SOLIDPRASA DO NÓG WYPYCHANIE W POZIOMIEmodel: DCLP-SFWłaściwe ćwiczenie mięśni nóg nie tylko wzmacnia mięsień czworogłowy uda, ścięgna i łydki, ale również układ krwionośny oraz pozwala na pozbycie się zbędnych kalorii. Maszyna Body-Solid Pro Dual Prasa do nóg to maszyna profesjonalna jednostanowiskowa do wypychania nóg. Nowoczesność tego urządzenia wiąże się z rozwiązaniem konstrukcyjnym pozwalającym na zmniejszenie ucisku na rdzeń kręgowy podczas ćwiczenia, dzięki czemu możliwy jest pełny zakres ruchu w naturalny bio-mechanicznie skuteczny sposób. Maszyna Body-Solid Pro Dual prasa do nóg wyposażona jest w blok wypychający i precyzyjnie uszczelnione, dopasowane łożyska kulkowe zapewniające ruch bez tarcia. W pełni regulowane oparcie pod plecy firmy DuraFirm posiada ergonomicznie skonstruowane dwu-pozycyjne talerze wypychające, które zapewniają użytkownikom różnego wzrostu przeprowadzenie kompleksowych ćwiczeń nóg i wdziękiem wygięte ramy wykonane z eleganckich, proszkowo powlekanych konstrukcji eksponują nowoczesny, ponadczasowy wygląd. Prasa do nóg zaprojektowana jest jako element systemu modułowego umożliwiającego przeprowadzenie treningu firmowego sprzętu sportowego wzbudza bardzo ważny aspekt treningu siłowego: motywację, która doprowadzi cię do wyrzeźbienia ciała do ostatecznym kształcie. Będziesz miał narzędzie do zgubienia niechcianych kilogramów i zamiany ich w jednolitą masę mięśniową. Zwiększysz swoją wytrzymałość i osiągniesz rezultaty za każdym powtórzeniem. Body Solid Pro Dual do wypychania nóg posiada cechy, których pożądasz za cenę, na jaką cię wszystkim, przyjemność treningów zapewni ci nieograniczona swoboda ruchów i świadomość ćwiczenia na sprzęcie będącym najnowszym osiągnięciem inżynierskim i projektowym. Waga stosu: 95 kg z możliwością zwiększenia do 140 kgSpecyfikacja techniczna modelu DCLP-SF:Wymiary 104cm szerokości x 199 cm długości x 196 cm wysokości, Ergonomiczne rozkładane siedzenie z 12 pozycjami regulacji pleców pozwala rozmieścić użytków różnych rozmiarów, wygodnie i bezpiecznie dla obu rodzajów ćwiczeńSzerokie, pokryte gumą antypoślizgową i dogodnie umieszczone uchwyty zapewniają stabilność podczas maksymalnego naciskuCztery powiązane pręty i obszerny łożyskowany blok wypychający zapewniają gładki jednolity ruch podczas ćwiczeń,Obejmuje stos 94 kg z możliwością zwiększenia do 140 kg,Pracuje jako element modułowy Pro Dual z możliwością zwiększenia liczby stosów do 3 lub 4,Jednolicie spawana, fabrycznie montowana rama obciążeń,Krążki z linkami nylonowymi wzmacnianymi włóknem szklanym idealnie dopasowane do średnicy linki- krążki obracające się na łożyskach kulkowych nie potrzebują konserwacji, Elektrostatyczne proszkowana powłoka ramy, dzięki czemu jest odporna na korozję, pęknięcia, wykruszenia i ułatwia czyszczenieWytrzymała tapicerka firmy DuraFirm wypełniona 5 cm bardzo gęstą pianką,Wysokiej jakości gęsta guma przy uchwytachTestowane fabrycznie, zaplombowane łożyska we wszystkich ruchomych punktach, Konstrukcja stalowa łączona z trzech warstw na zamówienieNr produktu: 7031 Dodatkowe informacje Pobierz SpecificationsGwarancjaGwarancja Konsumencka: 36 miesięcyGwarancja Light Commercial: 24 miesiąceGwarancja Commercial: 24 miesiące Produkty powiązane 8 innych produktów w tej kategorii:

Specyfikacja przyrządu do rozciągania: Stan: nowy. Wymiary: 98 x 38 x 42 cm (dł. x szer. x wys. w maksymalnym punkcie) Waga: 12 kg (bez opakowania) Materiał wykonania: stal, skóra syntetyczna, pianka. Długość od końca siedziska do końca podpór na nogi: 83.5 cm. Długość podparcia nóg: 43 cm. Wymiary podparcia pleców: 22 x 17 cm

^{MASZYNA DO ĆWICZEŃ NÓG 9094 BARBARIANLINE Opis produktu Najlepsza stacja treningowa dla nóg. Idealna do przysiadów, łuków nóg i treningu łydek. Barbarian-Line Leg Master to kompaktowe urządzenie do treningu nóg, dzięki któremu bardzo efektywny i zmienny trening mięśni nóg może być realizowany na bardzo małej przestrzeni. Na szczególną uwagę zasługuje wyjątkowo przyjazne wykonanie ćwiczenia. Podczas treningu przysiadów obciążenie na udach, w zależności od pozycji nóg na niektórych obszarach zmiany muskulatury, dzięki czemu wszystkie grupy mięśniowe od Gluteaus do Quadrizep mogą być naładowane intensywnie i ukierunkowane. Ze względu na wyjątkowo precyzyjne ćwiczenia i pionową orientację pleców, można je trenować przy znacznie mniejszej masie, jak w zwykłych ćwiczeniach przysiadu. Jednocześnie można utrzymać stałe napięcie mięśni podczas ćwiczeń, a przy pomocy uchwytu można wykonywać intensywne powtórzenia bez potrzeby pomocy partnera treningowego. Klamka służy również do uniknięcia sytuacji awaryjnych i powrotu do pozycji wyjściowej w momencie wystąpienia niewydolności mięśnia. Zintegrowane ścięgna Stałe z dopasowaną krzywą siły pozwalają również na izolowane trenowanie mięśni zginaczy nóg i perfekcyjnie uzupełniają trening mięśni ud. Z opcjonalnym blokiem łydek podbrzusza można wykonywać w pozycji stojącej, a dodatkowy blok przysiadu pozwala na bardziej przysiady. - Certyfikat zgodności z normą EN 20957 Klasa S - Produkty wysokiej jakości zaprojektowane w Niemczech Zalety Niezwykle wytrzymała i wytrzymała konstrukcja - absolutnie stabilna i wolna od wahnięć Zwarta konstrukcja, niewielkie rozmiary Wygodny, łatwy i bezpieczny w użyciu Wieszak na kolana może być zawieszony na 2 wysokościach, odpowiedni dla prawie wszystkich rozmiarów ciała, z wytrzymałym i wytrzymałym obiciem Ścięgna z łożyskami kulkowymi i gumowanymi stojakami Standardowe mocowania płyt obciążających o średnicy Ø 30 mm Długość przy zginaniu kolana 24 cm, przy ścięgnach 19 cm opcjonalnie możliwość rozbudowy do Ø 50 mm z adapterem (nr art .: BB-OA-250-PVC) (wymagane 2 sztuki) i (nr art .: BB-OA-180-PVC) (wymagany 1 sztuka) Gumowe nóżki, tłumiące, antypoślizgowe i przyjazne dla gleby Dalsze przydatne akcesoria można znaleźć natychmiast po kliknięciu w punkt wyboru "Akcesoria" w prawym górnym rogu obok "Opisu"! Dane techniczne Szerokość: 130 cm Głębokość: 142 cm Wysokość: max. 150 cm Waga: 108 KG Kolor: czarny Nośność: Stacja kucnięcia: 200 KG Ścięgna: 100 KG Zakres dostawy: Mistrz Nogi Barbarzyńcy Numer produktu: BB-9094 Zilustrowane płytki obciążeniowe, adapter do płytki 50 mm, blokada łydek i blok przysiadu są dodatkowymi dodatkami i nie są uwzględniane! Dostawa jest demontowana do samodzielnego montażu}

Kup teraz za 434,99 zł - 1 Pc pedał ćwiczenia nogi maszyna do Fitness (10960626911). Kod producenta: 5403638132007790613. Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect!

Maszyna do ćwiczeń mięśni nóg. Temat Trening dla początkujących Witam. Chciałbym się dowiedzieć co to jest za maszyna (nazwa) na zdjęciu poniżej oraz jakie ćwiczenie/ćwiczenia można na niej wykonywać i które mięśnie głównie pracują. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/5/13/ Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 5/13/2016 2:43:11 PM Liczba szacunów: 0 Poważny początek pracy nad sobą. Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie S2 - Mieszany : 1. Rozgrzewka -,- 2. Suwnica na nogi - 4x20 - 50 kg. ( 3. Maszyna na mięśnie brzucha - 4x30 - 45/50 kg ( 4. Maszyna na mięśnie grzbietu - 4x15 - [...] Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 10/21/2014 4:34:29 PM Liczba szacunów: 0 plan treningowy na mase Post Trening dla początkujących mam do dyzpozycji to : maszyna do rozpietek w siadzie ławka prosta ze sztanga ławka pionowa ze sztanga maszyna do cwiczen nog na lezaco i w siadzie drazek hantle ławka pionowa ławka pionowa z mozliwoscią robienia brzuszków ławka prosta poręcze do pompek wyciag 16 lat/suple omega 3 :) / dieta-jakas tam jest :)/ staz 1 miesiac Zmieniony przez - [...] Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 9/23/2008 8:04:05 PM Liczba szacunów: 0 plan treningowy na mase Post Trening dla początkujących mam do dyzpozycji to : maszyna do rozpietek w siadzie ławka prosta ze sztanga ławka pionowa ze sztanga maszyna do cwiczen nog na lezaco i w siadzie drazek hantle ławka pionowa ławka pionowa z mozliwoscią robienia brzuszków ławka prosta poręcze do pompek wyciąg Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 9/23/2008 8:01:50 PM Liczba szacunów: 0 [...] na maszynie 6. Brzuch na maszynie <-- inny sposób niż w 5. 7. Modlitewnik: biceps i aktony 8. Skręty tułowia 9. Uginanie nóg w siadzie 10. Ćwiczenie na wew. stronę ud., maszyna 11. Uginanie nóg w leżeniu 12. ,,Ściąganie" kolan w siadzie 13. ,,Rozciaganie" kolan w siadzie 14. Suwnica Na koniec rowerek, 20 min. JAKIM SPRZĘTEM [...] Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2007 3:08:18 PM Liczba szacunów: 0 [...] na maszynie 6. Brzuch na maszynie <-- inny sposób niż w 5. 7. Modlitewnik: biceps i aktony 8. Skręty tułowia 9. Uginanie nóg w siadzie 10. Ćwiczenie na wew. stronę ud., maszyna 11. Uginanie nóg w leżeniu 12. ,,Ściąganie" kolan w siadzie 13. ,,Rozciaganie" kolan w siadzie 14. Suwnica Na koniec rowerek, 20 min. JAKIM SPRZĘTEM [...] Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2008 12:40:00 PM Liczba szacunów: 0 [...] Przy ostatniej serii, ostatnie 5 powtórzeń na każdą nogę robiłam tylko uginanie w wypadzie. Nie byłam w stanie robić całych wypadów. C2. Byłam w siłowni, w której jest ta maszyna. Już wcześniej też robiłam na niej i obciążenie wyglądało następująco: 23kg/23kg/27,5kg. Aż taka jest różnica w pracujących mięśniach pomiędzy maszyną do uginania nóg [...] Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2014 4:45:41 PM Liczba szacunów: 0 Obliques, mistrzyni moja!!! Nie wiem, jak Ci dziękować Z tą siłownią to tak głupio trochę, bo są 2 sale i musieli jakoś to wszystko podzielić. Jedna jest z maszynami do aerobów i maszynami, takimi jak atlas, "foteliki ginekologiczne", wahadło, maszyny do pośladków, suwnica, są jeszcze różne ławeczki do brzuchów, maszyna do brzucha, są [...] Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2008 2:43:50 PM Liczba szacunów: 0 [...] więc pewnie w domu sztanga %-). Ciężary hantli: 14/16/20. Uginanie nóg w leżeniu –poszło dobrze. Niestety jakiś dyskomfort miałem podczas ostatniej fazy uginania (akurat ta maszyna to uginanie nóg na siedząco, „pod siebie”). Muszę przyuważyć o co chodzi. Wspięcia - łydki ze sztangą –z ciężarkami. Paliło dobrze. Wspięcia - łydki na maszynie –to [...] Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2013 3:15:45 PM Liczba szacunów: 0 DT Aktywność: Trening B Brzuch: Dobrze Samopoczucie: Do południa energii brak, ale po południu odżyłam Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Omlet z dynią, truskawki, melon, śmietana Przekąska: Serek Obiad: Zupa krem z dyni z fetą i słonecznikiem Kolacja: Burger wołowy Ciastki Gałka lodów na deser Po treningu znajomi zaprosili mnie do knajpy. [...] Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2016 8:16:59 PM Liczba szacunów: 0 [...] ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ: Rowerek treningowy, expander, maszyna do prostowania nóg, drążek, modlitewnik, gryf lekko łamany. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: [...] Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6163 Data: 10/16/2013 8:09:22 PM Liczba szacunów: 0 Moj plan do poprawy... Post Trening dla zaawansowanych Nie wiem za bardzo jak to opisac bo zamiescilem to juz w opisie cwiczen jakie wykonuje ale moge jeszcze raz: 1)maszyna do prostowania nog w siadzie 2)maszyna do uginania nog w lezeniu 3)modlitewnik 4) maszyna do robienia rozpietek w siadzie(motylek) 5)jedna laweczka+ maszyna do robienia klaty, moge zastosowac ja do wyciskania w lezeniu i ukosnie, [...] Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 4/27/2007 1:50:45 AM Liczba szacunów: 0 [BLOG] Droga po sukcezzz DT Post Trening dla początkujących [...] lubię gadać to gadam . No więc dlaczego tak hejtuje i odradzam? Zapraszam do skromnej lektury J Maszyny ZMORA DZISIEJSZYCH CZASÓW – co takiego fantastycznego jest w tych maszynach, że każdy je katuje? Lepiej rozwijają siłę? Może mięśnie ? nie ani jedno ani drugie… są zwyczajnie proste w swej istocie więc pseudo trenerzy i instruktorzy je [...] Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 9/17/2018 12:12:15 PM Liczba szacunów: 0 [...] suszone, jakieś warzywo B112/T87/W143 1706 kcal TRENING rozgrzewka: 10min na rowerku wykroki 3x12 na każdą nogę wspięcia na palce na maszynie 3x12 10kg przywodziciele maszyna 3x12 40kg odwodziciele maszyna 3x12 40kg ściąganie drążka szeroko do klatki nadchwytem 3x12 20kg ławka rzymska 3x12 wyciskanie maszyna 3x12 15kg wznosy ramion [...] Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 10/3/2010 4:00:23 PM Liczba szacunów: 0 [...] siebie ) Na 2 zdjęciu przedstawiony jest przyżąd który stosuje do ćwiczeń (brzucha kołyska i jako modlitewnik Podstawiając krzesło) .. Na 3 zdjęciu przedstawiona jest maszyna do ćwiczenia nóg (Ustawiam te krzesełko żeby się nie ruszało i naciskam na te metalowe kładki by ciezar szedł do góry) .. Na 4 zdjęciu przedstawiony jest drążek do [...] Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 974 Data: 3/8/2010 8:56:07 PM Liczba szacunów: 0 Brak progresu na drążku Post Trening dla początkujących Czas na siłownię mam to tylko 2 razy w tyg. Nie umiem fachowo nazwać urządzeń które się na niej znajdują ale jest tam dużo ławeczek,sztang i hantelek, suwnica na nogi, maszyna do prostowania nóg w kolanach(na czworogłowe lud dwugłowe uda) maszyna do ściagania linki z nad głowy lub z ziemi, ławka do brzuszków, jest jeszcze podest z przymocowaną [...] Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4065 Data: 2/4/2011 2:09:27 PM Liczba szacunów: 0 [...] 10 minut cardio 10 minut rozgrzanie stawów 35-45 minut maszyny siłowe 11 ćwiczeń 2-3 serie Podsyłam foto maszyn ,na których między innymi trenuję poza nimi jest maszyna do odwodzenia nóg , ławka do brzuchów , maszyna do prostowania rąk na klatkę piersiową , na siedząco odwodzenia ramion z hantlami 3 kg, zginanie ramion na biceps 5 kg [...] Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 4/12/2015 7:47:10 PM Liczba szacunów: 0 Trening Metodą HSS-100 x 5dni Post Trening dla zaawansowanych [...] 3. wyprost nóg na maszynie 4/ 6 6 6 4 Wtorek --Nogi-- godz. 17:00 i tutaj problem bo nie mam pomysłu na ćwiczenia na 17, powiem tylko że przyrządów na nogi mam mało suwnica,maszyna do wyciskania"wypychania ciężaru" i maszyna do wyprostu nóg, więc był bym rad jakbyś cos polecił i rozpisał na 17 na nogi Środa --Grzbiet-- godz. 11:00 [...] Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5232 Data: 12/29/2008 9:39:04 PM Liczba szacunów: 0 Zawsze można mieć lepszą ;) Godzinny jogging z rana + Wczorajszy trening na siłowni : 1. 30 minut na bieżni 2. 15 minut orbiterek 3. 15 minut na rowerku stacjonarnym 4. Suwnica na nogi 4x15 5. Odwodziciel 3x15 6. Przywodziciel 3x15 7. Maszyna do ćwiczeń mięśni brzucha (nie znam fachowych nazw, przepraszam) 3x15 8. Maszyny na mięśnie [...] Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 10/9/2014 6:30:57 PM Liczba szacunów: 0 [...] z kickiem - bo się zrobisz ocięzały powolny misiek a tak dodatkowo zyskujesz wytrzymałość. Co do nóg to nie przeginaj przysiady ze 4 serie wspiecia na palcach z sztangą z 4 serie i jak bedzie maszyna do uginania nóg też ze 4 serie. Nie można za dużo bo bedziesz miał problemy z rociagnieciem. Zmieniony przez - panalbin w dniu 2004-08-15 03:44:21 Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 8/15/2004 3:33:08 AM Liczba szacunów: 0

3) Zatrzymaj nogi na górze na sekundę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, wykonując płynny ruch, cały czas trzymając spięty brzuch. Dane ćwiczenie wykonuj bez zamachu nogami. 4) Powtórz ruch wyznaczoną ilość razy. Wskazówki. 1) Trzymaj spięte barki. 2) Nie wychylaj barków do tyłu. 3) Nie wykonuj ćwiczenia z zamachem nóg.

 Maszyna do ćwiczeń mięśni nóg oraz pośladków PLM-409 Maszyna do ćwiczeń mięśni nóg oraz pośladków PLM-409 Maszyna do ćwiczeń mięśni nóg oraz pośladków PLM-409 maszyna na wolny ciężar na mięśnie nóg oraz pośladków, jest niezbędnym elementem każdej profesjonalnej siłowni lub klubu fitness. Solidna konstrukcja maszyny na nogi pozwala na trening z bardzo dużym obciążeniem. Posiada wygodne oraz szerokie oparcie jest wykonane z wysokiej jakości tworzywa a także uchwyt. Maszyna posiada duży podnóżek który pozwoli na zwiększyć zakres wykonywanych ćwiczeń oraz zwiększy ich komfort. Indeks PLM-409 Opis Długość 115 cm Szerokość 150 cm Wysokość 180 cm Kolor ramy Czarny / Czerwony Kolor tapicerki czarny Max obciążenie 100 kg na każdą stronę Specyficzne kody Podobne produkty

Produkt marki Impulse do ćwiczeń mięśni nóg do profesjonalnych siłowni. Maszyna do treningu nóg IF-LEGM do wyprostów i uginania nóg w pozycji siedzącej za pomocą obrotowego cylindra Impulse fitness umożliwia ustawienie wielu pozycji wyjściowych. Przejście z kopania do zakopywania jest również bardzo łatwe i praktyczne.

[...] 4 x max Prostowanie grzebietu na ławeczce skośnej 4x12 Szrugsy 4x10 Triceps Czachołamacze 4x12 Prostowanie na wyciagu górnym 4x10 Pompki na poręczach 4xmax PT Nogi Hack maszyna 4x12 Prostowanie nóg na maszynie 4x10 Uginanie nóg na maszynie 4x10 Łydki Wznosy na palce ze sztangą 4 x max Barki Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 Wyciskanie [...] Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2008 8:29:17 PM Liczba szacunów: 0 [...] tak aby mógł ćwiczyć bez obawy na awarie. Zacząłem budować mu ruchomego manekina, który potrafił atakować żeby lepiej symulować walkę na żywo, niestety Bruce zmarł zanim maszyna była gotowa. Manekin miał być podwieszony kablami wysokiego napięcia pomiędzy dwoma słupami, każdy w innym końcu jego podwórka. Bruce był bardzo zainteresowany [...] Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 3:59:14 AM Liczba szacunów: 0 jak laczyc partie?- ODP TUTAJ! Post Trening dla zaawansowanych [...] rozpisal trening na rozne czesci ciala. (poniedziałek I).Klatka piersiowa: Wyciskanie na ławce skośnej-sztanga Wyciskanie na ławce płaskiej-sztanga I ta maszyna(ćwiczę na niej):D (poniedziałekI)Barki Wyciskanie sztangielek siedząc Wznosy ramion przodem oburącz lub [...] Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 14299 Data: 3/18/2009 9:51:59 PM Liczba szacunów: 0 Rotatory zawsze jest sens ćwiczyć. Natomiast przy Twoich celach ja bym barki ćwiczył - może być tylko jedno wyciskanie. Zostawię wyciskanie i rotatory :) GÓRA I ______________ 1. Wiosłowanie hantlem 15/ 12/ 8/ 8/ 8/ 15 2. Dipy 4x max (ostatnio było : x8/ x5/ x3+10neg/ x1+8neg) 3. Negatywy na drążku Neutralny chwyt x12/ x10/ Szeroki nachwyt x10/ [...] Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2019 3:19:31 PM Liczba szacunów: 0 Treningi brzucha? Post Z archiwum kulturystyki [...] w jaki sposób zbudował tak wspaniałe mięśnie brzucha. ­Podczas ćwiczeń używam tylko ciężaru mego ciała - mówi Jeno - nie dodaję dodatkowych obciążeń. Wyjątkiem jest maszyna do skłonów. Zwykle wykonuję 3 serie każdego ćwiczenia, po 30 do 40 powtórzeń. A teraz kilka szczegółów. Zawsze bardzo uważam, by nie przetrenować mięśni brzucha, [...] Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10301 Data: 2/17/2003 12:31:21 PM Liczba szacunów: 0 [...] sztangielki siedząc- 3 serie (8-12 powtórzeń) Drugi dzień treningu Mięśnie czworogłowe ud · Przysiady ze sztangą - 3 serie 12,10,8 · Wyprosty nóg (maszyna) - 3 serie (12-15 powtórzeń) Mięśnie dwugłowe ud · Uginanie nóg leżąc przodem na ławce maszyny do ćwiczeń 4 serie (12-16 powtórzeń) Mięśniebrzucha [...] Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 6/24/2003 2:18:59 PM Liczba szacunów: 0 [...] siedząc- 4 serie (8-12 powtórzeń) WTOREK Drugi dzień treningu Mięśnie czworogłowe ud · Przysiady ze sztangą - 3 serie 12,10,8 · Wyprosty nóg (maszyna) - 3 serie (12-15 powtórzeń) Mięśnie dwugłowe ud · Uginanie nóg leżąc przodem na ławce maszyny do ćwiczeń 4 serie (12-16 powtórzeń) Mięśniebrzucha [...] Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 6/24/2003 4:56:38 PM Liczba szacunów: 0 [...] - 8kg / 9kg / 10kg (tylko 8 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 10kg / 12kg / 12kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (maszyna) - 32,5kg / 32,5kg / 32,5kg - kurde, niby tylko 2,5kg więcej do 35, ale za cholerę, nie dam rady więcej poprawnie zrobić... :-( 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek [...] Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2012 9:18:54 PM Liczba szacunów: 0 [...] w jaki sposób zbudował tak wspaniałe mięśnie brzucha. ­Podczas ćwiczeń używam tylko ciężaru mego ciała - mówi Jeno - nie dodaję dodatkowych obciążeń. Wyjątkiem jest maszyna do skłonów. Zwykle wykonuję 3 serie każdego ćwiczenia, po 30 do 40 powtórzeń. A teraz kilka szczegółów. Zawsze bardzo uważam, by nie przetrenować mięśni brzucha, [...] Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 12/14/2002 9:43:16 PM Liczba szacunów: 0 [...] / 8kg / 9kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 9kg / 10kg / 12kg (staralam sie dokladnie bardzo) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (maszyna) - 32,5kg / 35kg / 35kg (ostatnia seria już taka wymeczona troszke..) 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek - 5kg / 6kg / 7kg - z tym, że w ostatniej seri zrobiłam [...] Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2012 11:01:14 PM Liczba szacunów: 0 [...] głowie bo nie wiem czy dalej trenować splitem czy może wybrać pull / push - czy ten trening jest dobry na masę ?, czy w takim treningu mozna zastosować ćwiczenia na maszynach oraz podwoić ich intensywność czyli każda partie ćwiczyć 2 x week ?.Poniżej wklejam swój pierwszy trening pull /push PUSH Poniedziałek: -wyciskanie [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 7/11/2011 4:40:32 PM Liczba szacunów: 0 [...] / 2x8 / 2x10 / 2x12 / 2x14 / 2x16 / 2x18 / 2x20 / 2x22,5kg / 2x25 / 2x27,5kg / 2x30 / 2x35 Możliwość regulacji do 60kg. Pomieszczenie 2 (3,4 x 3m): Suwnica na nogi z hak maszyna - przysiady ms-u006 Maszyna do mięśni łydek - Kelton Przyrząd do ćwiczenia nóg A002 - MS Rowerek magnetyczny ENERO Gazelle freestyle Obciążenie: 2x20kg / 4x17kg [...] Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2011 5:21:54 PM Liczba szacunów: 0 [...] mi to dosyc w kosc,jednak czuje ze jutro beda zakwasy w klacie i w bicu Dosyc dobrze sie spompowalem,nie powiem ze bylo zle bo bym byl zasranym klamca. Zmiany: -klata: maszyna do wyciskania (w siadzie) zamiast wyciskania na juz dosyc plaskiej...zadnych przyrostow :/ trzeba bylo cos wkoncu zmienic...bo zawsze byla ta zasrana [...] Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2011 12:03:15 AM Liczba szacunów: 0 Ok. Coś nakreśliłam odnośnie planu. Cel póki co to podciąganie oraz ogólne wzmocnienie brzucha, dalej przygotowanie do l-sit, potem do wagi przodem (front lever) lub muscle up. Jak pośladki się poprawią też się nie obrażę ;-) To ten trening tak średnio wpisuje się w Twoje cele. jak dla mnie to główny cel Twojego nowego treningu to dolne partie a [...] Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2019 10:52:07 AM Liczba szacunów: 0 [BLOG] pat34 dziennik, str 31 Post Trening dla początkujących [...] 5x120kg 5x140kg 5x100kg 5x120kg 5x145kg 5x100kg 5x120kg 3x150kg 5x100kg 5x120kg 4x150kg ------------------------------------ 5x100kg 5x120kg 5x130kg A: Hack przysiad maszyna 10x100kg 10x150kg (pozioma sztabkowa suwnica) 14x50kg 12x120kg 14x80kg 14x80kg 10x110kg 10x130kg 14x150kg 14x150kg 12x150kg A: Wykroki ze sztangą 10x20kg [...] Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2014 12:08:19 PM Liczba szacunów: 0 Trening fajny, nie powiem, ale.. no zawsze jest jakies ale U mnie na silowni jest jedynie: laweczka 1 dzialajacy atlas maszyna do prostowania i uginania nog drazek w futrynie od drzwi Wiec raczej bedzie lipa z wykonaniem, bo 70% cwiczen nie zrobie z powodu braku sprzetu Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 6:40:50 PM Liczba szacunów: 0 Zmiana planu treningowego Post Trening dla początkujących [...] Biceps 60-90 sek 1 Uginanie ramion z hantlami stojąc 4s 2 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4s 3 Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 4s 4 Modlitewnik maszyna 4s Dzień IV Plecy 1 Ściąganie linki nachwytem 4s 2 Ściąganie linki podchwytem 4s 3 Przyciąganie linki wyciąg. dolne. w siadzie płaskim 4s 4 Wiosłowanie [...] Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 6/10/2015 9:08:52 PM Liczba szacunów: 0 [...] : 178 Cel treningowy : MASA!!! Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : maszyna do rozpiętek w siadzie, modlitewnik, rowerek, suwnica na nogi, ławeczki regulowane, wyciąg górny, przyrząd do podciągania za koniec sztangi, dużo sztang, łamane i [...] Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2008 6:43:00 PM Liczba szacunów: 0 [...] na jedną rękę Tutaj zawsze szukam optymalnego ugięcia kolan, gdy biodra idą do tyłu, by czuć pracę pośladków. nogami na maszynie leżąc 3x15 93/93/93 Mimo, że maszyna do wyciskania, odnoszę wrażenie, że trochę inny model i zupełnie inaczej pracują mięśnie, nie wspominając o obciążeniu. nóg w siadzie na maszynie 3x15 [...] Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 8/12/2017 10:34:52 PM Liczba szacunów: 0 [...] zobaczymy czy poczuję barki jutro (?) Filmik: 2b. Ściąganie drążka - niby szło łatwo, ale to podejrzane, na taki ciężar, albo moja maszyna zawodzi (czasy świetności ma za sobą), albo za bardzo ciągnę rękami a nie plecami.. (?) choć starałam się wczuć w pracę pleców. 3a. Wypady - zrobiłam trzy serie, bo [...] Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2013 3:59:11 PM Liczba szacunów: 0

Niepełnosprawność umysłowa w stopniu lekkim. ćwiczenia przyjazny pedagog : Program pracy z dzieckiem z niepełnosprawnością intelektualną w stopniu lekkim - kilka przykładowych ćwiczeń przyjazny pedagog

Prosty i wygodny sposób na wykonywanie ćwiczeń siedząc wygodnie na kanapie, oglądając telewizję, czytając książkę czy też pracując przy komputerze. Idealny do rehabilitacji oraz do wygodnego ćwiczenia dla osób starszych oraz z ograniczoną swobodą ruchową. Rowerek do ćwiczenia nóg i ramion aktywuje i wzmacnia serce, mięśnie i stawy, przywracając ich sprawność ruchową. Najlepszy sprzymierzeniec walki z tkanką tłuszczową i lepszego funkcjonowanie układu krążenia. Dzięki możliwości regulacji oporu unikniesz nadmiernego wysiłku i napięcia mięśni. SPRAWDŹ, JAK DZIAŁA: Specyfikacja: Metalowa konstrukcja z obudową z tworzywa sztucznego Trwały i kompaktowy Regulowana intensywność 5 funkcji kontrolnych: czas, prędkość, pokonana odległość, obroty i spalanie kalorii Licznik z wyświetlaczem LCD (zasilany baterią: 1 x AAA, w zestawie) Prosty montaż, użytkowanie i przechowywanie (dołączony zestaw przyrządów do montażu) Wymiary ok. 35 x 31 x 39 cm Materiał: PC Kolor: Czarny Przezroczysty Design: Ergonomiczny Płeć: Unisex Mostek na nos: Silikon Powiększenie: 180 % Wielofunkcyjny: Najróżniejsze miejsca i zastosowania Rodzaj: Electric LED: x2 Liczba baterii: 4 Typ baterii: CR1220 Baterie w zestawie: Tak Łatwy w użyciu: Łatwy i wygodny w użyciu Wymiary ok.: 14,5 x 4,8 x 23,5 cm

K-Sport: Urządzenie do ćwiczenia nóg na ławeczce treningowej I do prostowania nóg i uginania nóg I ławeczka do podnoszenia ciężarów nóg do treningu ud I profesjonalne urządzenia fitness do domu : Amazon.pl: Sport i turystyka

Cele: Czworogłowy. Potrzebny sprzęt: Maszyna do przedłużania nóg. Poziom: Początkujący. Wyprosty nóg to ćwiczenia zwykle wykonywane na maszynie dźwigniowej. Siedzisz na wyściełanym siedzeniu i podnosisz wyściełany drążek nogami. Ćwiczenie działa głównie na mięśnie czworogłowe przedniej części uda – mięśnie proste uda i mięśnie obszerne. Możesz użyć tego ćwiczenia, aby zbudować niższą siłę ciała i definicję mięśni w ramach treningu siłowego. Korzyści Wyprost nogi celuje w mięśnie czworogłowe, które są dużymi mięśniami przedniej części uda. Technicznie rzecz biorąc, jest to ćwiczenie „kinetyczne z otwartym łańcuchem”, które różni się od „ćwiczenia kinetycznego z zamkniętym łańcuchem”, takiego jak kucać.Różnica polega na tym, że w przysiadzie ćwiczona część ciała jest zakotwiczona (stopy na ziemi), natomiast w wyprostu nóg, przesuwasz wyściełany drążek, co oznacza, że ​​nogi nie są nieruchome podczas pracy, a zatem łańcuch ruchu w nodze jest otwarty rozbudowa. Quady są dobrze rozwinięte w jeździe na rowerze, ale jeśli Twoje cardio biega lub chodzi, ćwiczysz głównie ścięgna podkolanowe z tyłu uda. W takim przypadku możesz chcieć rozwinąć czworokąty, aby były bardziej w równowadze. Budowanie quadów może również zwiększyć siłę ruchów kopania, co może być korzystne w sportach takich jak piłka nożna czy sporty walki. Instrukcje krok po kroku Ustaw maszynę do przedłużania nóg tak, aby podkładka znajdowała się na górze dolnej części nóg w kostkach. Twoje kolana są pod kątem 90 stopni. Wybierz ciężar, który zapewni umiarkowane obciążenie przez 10 do 12 powtórzeń. Połóż ręce na drążkach. Podnieś ciężar podczas wydechu, aż nogi będą prawie proste. Nie blokuj kolan. Oprzyj plecy o oparcie i nie wyginaj pleców. Zrób wydech i opuść ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej. Wykonaj trzy zestawy po 8 do 12 powtórzeń. Typowe błędy Unikaj tych błędów, aby uzyskać jak największe korzyści i zapobiec obciążeniom lub urazom. Ciężkie podnoszenie To nie jest maszyna do próbowania maksymalnego podnoszenia (1RM), czyli największego ciężaru, jaki możesz podnieść na jedno powtórzenie. Ze względu na ryzyko nadwyrężenia więzadła kolanowego, nie należy wykonywać tego ćwiczenia do treningu siłowego z małą liczbą powtórzeń i dużym obciążeniem. Wysokie powtórzenia Nie rób więcej niż trzy serie po 8-12 powtórzeń przy umiarkowanym obciążeniu. Nie musisz wykonywać żadnych serii wytrzymałościowych z dużą liczbą powtórzeń na maszynie do przedłużania nóg. Idzie za szybko Wykonując to ćwiczenie z dowolną prędkością, użyjesz pędu, a nie zaangażowania mięśni. Blokowanie kolan Nie blokuj kolan w pełnym wyprostu. Może to nadwyrężyć staw kolanowy. Modyfikacje i wariacje To ćwiczenie można wykonać na różne sposoby, aby ćwiczyć mięśnie czworogłowe. Potrzebujesz modyfikacji? Zamiast używać maszyny do przedłużania nóg, możesz wykonywać przedłużanie nóg za pomocą obciążniki kostki lub opaski oporowe. Aby wyprostować nogi w pozycji siedzącej z obciążnikami kostek, zacznij od ciężarków o wadze 5 funtów i przejdź tylko do ciężarów o wadze 10 funtów. Lub załóż opaskę na kostkę i tylną nogę krzesła po tej samej stronie. Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami. Podnieś jedną nogę, aby wyprostować się z ciała. Przytrzymaj przez pięć sekund. Opuść do pozycji wyjściowej. Powtórz z drugą nogą. Aby wyprostować nogę stojącą za pomocą taśmy oporowej, zakotwiczysz koniec taśmy za sobą i owiniesz taśmę wokół kostki. Stań w pozycji, w której opaska nie jest napięta, gdy kolano jest zgięte z kostką za sobą. W razie potrzeby trzymaj poręcz lub krzesło, aby zachować równowagę. Powoli wyprostuj kolano, aby opaska była napięta, utrzymując proste plecy. Rozciągnij tak daleko, jak wygodnie. Zatrzymaj się i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 10 powtórzeń, a następnie zrób to samo z drugą nogą. Gotowy na wyzwanie? Stopniowo zwiększaj wagę, gdy nabierasz siły, ale utrzymuj umiarkowane obciążenie. Możesz wykonywać wyprosty na jedną nogę, aby pracować na każdej nodze osobno. Urozmaicaj trening mięśnia czworogłowego. Upewnij się, że wykonujesz również przysiady dla kondycji dolnej części ciała. Bezpieczeństwo i środki ostrożności Jeśli masz kontuzję kolana, kostki lub uda, zasięgnij porady lekarza, wykwalifikowanego fizjoterapeuty lub trenera siłowego i kondycyjnego, który specjalizuje się w rehabilitacji treningu siłowego. Mogą powiedzieć, aby unikać maszyny do przedłużania nóg. Krytycy twierdzą, że ćwiczenia z otwartym łańcuchem, takie jak wyprost nóg, mogą uszkodzić kolana i że nawet przysiady na pełnej głębokości są bezpieczniejsze.Przerwij to ćwiczenie, jeśli odczuwasz ból w kolanie lub kostce. Pamiętaj, aby zachować odpowiednią formę podczas wykonywania wyprostów nóg i mieszać trening czworogłowy. Wypróbuj to Włącz ten i podobne ruchy do jednego z tych popularnych treningów: Ćwiczenia nóg na siłę i kondycję Ćwiczenia siłowe dolnych partii ciała Trening z przysiadami, zwijaniem i wyciskaniem

MASZYNA DO ĆWICZENIA NÓG PLATELOAD LINE PLLP /STEELFLEX Opis: Suwnica Steelflex Plateload line PLLP gwarantuje efektywne wzmocnienie dolnych partii ciała i przyrost masy mięśniowej kończyn dolnych, przy minimalnym obciążaniu stawów.

^{Opis:Maszyna na mięśnie nóg - Steelflex PlateLoad line PLLC to wysokiej jakości urządzenie fitness przeznaczone do wzmacniania nóg leżąc. Solidna stalowa konstrukcja jest natryskiwana elektrostatyczną farbą proszkową, aby chronić powierzchnię przed zarysowaniami. Maszyna na mięśnie nóg - Steelflex PlateLoad line PLLC posiada wysokiej jakości wyściełane siedzenie, uchwyty są wyposażone w wygodne uchwyty z pianki i antypoślizgowe stopy zapewniające większą stabilność maszyny podczas ćwiczeń. Cylindryczne podnóżki są wykonane z wysokiej jakości, antypoślizgowego materiału piankowego i można je regulować w pięciu pozycjach. Dwie części podtrzymujące nogi mogą być używane pojedynczo lub jednocześnie. To urządzenie fitness jest wyposażone w osłony z bolcem zabezpieczającym, wysokiej jakości łożyska z uszczelką dookoła, trzpienie do zapasowych ostrzy wspomagających i uchwyty do usztywniania. Steelflex PlateLoad PLLC nadaje się zarówno do użytku komercyjnego, jak i techniczne:wzmacniacz nógsolidna konstrukcja ze stali węglowej S25C-S30Cpowierzchnia natryskiwana elektrostatyczną farbą proszkową wysoka tapicerowane siedzisko (skóra poliuretanowa + PVC)uchwyty pokryte piankąrolki podtrzymujące nogi wykonane z antypoślizgowej piankiregulowane podpórki na stopy do pięciu pozycjiwysokiej jakości łożyska z uszczelką dookołazakrętki bezpieczeństwacztery uchwyty na zapasowe obciążeniarama: owalne rury 50 × 100 mmwaga: 71 kgobciążenie na jedno ramię: 150 kgmaksymalna waga użytkownika: 120 kgwymiary: długość 175 cm × szerokość 131 cm × wysokość 71 cmprzeznaczony do kołowrotków olimpijskich (50 mm)nadaje się do użytku komercyjnego i niekomercyjnegoObciążenia (talerze) nie są w zestawie!}

Jeśli jesteś początkującym w świecie siłowni, to uginanie nóg na maszynie siedząc może być doskonałym ćwiczeniem do rozpoczęcia pracy nad partią nóg. Jeśli jesteś bardziej zaawansowany, to wiesz, jak ważne jest włączenie tego ćwiczenia do Twojego planu treningowego w celu uzyskania bardziej wyrzeźbionych i mocnych mięśni

Pozostałe ogłoszenia Znaleziono 20 ogłoszeń Znaleziono 20 ogłoszeń Twoje ogłoszenie na górze listy? Wyróżnij! Maszyna do treningu nóg przywodziciel siłownia Sport i Hobby » Fitness 1 800 zł Danków 28 lip Maszyna do ćwiczenia nóg body style Sport i Hobby » Fitness 300 zł Do negocjacji Złotoria 27 lip Maszyna na trening pośladków, nóg Sport i Hobby » Fitness 1 900 zł Skwierzyna 27 lip Maszyna do ćwiczenia nóg Sport i Hobby » Fitness 150 zł Kraków, Nowa Huta 26 lip Maszyna na pośladki mięśnie nóg Arete Sport Sport i Hobby » Fitness 1 500 zł Prażmów 26 lip Maszyna do ćwiczeń nóg HES bez stosu Sport i Hobby » Fitness 699 zł Koszalin 26 lip Maszyna Do ćwiczenia nog ud posladków Sport i Hobby » Fitness 70 zł Do negocjacji Grajewo 23 lip Maszyna SINGER - bez nóg AGD drobne » Maszyny do szycia 100 zł Lublin 22 lip Maszyna na mięśnie czworogłowe nóg cybex vr1 Sport i Hobby » Fitness 3 000 zł Grójec 22 lip Stół z nog starej maszyny do szycia Meble » Pozostałe meble 300 zł Ząbkowice Śląskie 22 lip Wysylka GRATIS! maszyna uginanie i prostowanie nóg Grand Fitness Sport i Hobby » Fitness 1 200 zł Do negocjacji Olsztyn 19 lip Maszyna siłowa do ćwiczenia nóg sprzedam Sport i Hobby » Fitness 999 zł Do negocjacji Chełm 18 lip TZ-5059 NOWY sprzęt siłowy - maszyna do ćwiczeń mięśni nóg ! Sport i Hobby » Fitness 4 859 zł Do negocjacji Białystok, Piasta II 18 lip PANATTA maszyna treningowa NÓG przywodz AIR SYSTEM Sport i Hobby » Fitness 650 zł Kraków, Bronowice 15 lip Maszyna do treningu nóg Sport i Hobby » Fitness 1 200 zł Żary 15 lip SEWIM Maszyna - na łydki, stojąc, mięśnie nóg I hbp hes olymp Sport i Hobby » Fitness 1 500 zł Kraków, Podgórze Duchackie 10 lip SEWIM Maszyna - dwugłowy ud stojąc, mięśnie nóg I hbp hes olymp Sport i Hobby » Fitness 1 800 zł Kraków, Podgórze Duchackie 10 lip Brak zdjęcia Profesjonalna maszyna do rozciągania nóg/szpagatu - NOWA Sport i Hobby » Fitness 739 zł Do negocjacji Ostrów Mazowiecka 9 lip Maszyna do szycia Victoria blat bez nóg AGD drobne » Maszyny do szycia 160 zł Zabrzeg 3 lip Profesjonalna maszyna do ćwiczeń mięśni nóg Sport i Hobby » Fitness 2 000 zł Do negocjacji Nowe Miasteczko 2 lip

.

ne8w819xo3.pages.dev/187

ne8w819xo3.pages.dev/594

ne8w819xo3.pages.dev/563

ne8w819xo3.pages.dev/385

ne8w819xo3.pages.dev/781

ne8w819xo3.pages.dev/250

ne8w819xo3.pages.dev/630

ne8w819xo3.pages.dev/277

ne8w819xo3.pages.dev/588

ne8w819xo3.pages.dev/524

ne8w819xo3.pages.dev/660

ne8w819xo3.pages.dev/60

ne8w819xo3.pages.dev/829

ne8w819xo3.pages.dev/817

ne8w819xo3.pages.dev/178

maszyna do ćwiczenia nóg