Badania naukowe potwierdzają, że witamina D3 korzystnie wpływa na rozwój i leczenie astmy oraz zapobiega jej zaostrzeniom. Mniejsza odpowiedź zapalna całego organizmu wpływa na mniejszą nadreaktywność oskrzeli, a zatem poprawia funkcje czynnościowe układu oddechowego. Podawanie witaminy sprawia, że astma jest lepiej kontrolowana i
Wysypka od słońca – o czym świadczy? Przyczyny, objawy, leczenie Opublikowano: 07:59 Wysypka od słońca najczęściej jest sygnałem… uczulenia na słońce, czyli fotodermatozy idiopatycznej. Wynika z nadwrażliwości skóry na promieniowanie UV i pojawia się jedynie na tych obszarach, które narażone są na jego działanie. Nie jest ona równoznaczna z oparzeniem słonecznym, które jest naturalną reakcją skóry na dużą ilość promieni. Wysypka od słońca – objawyWysypka od słońca – przyczynyWysypka od słońca – leczenie Wysypka na słońce jest reakcją patologiczną i występuje wtedy, gdy u zdrowej osoby ta sama dawka promieniowania UV nie wywołuje żadnych szkód. Czasem można zaobserwować wysypkę od słońca u dziecka – niektóre fotodermatozy powstają już w wieku kilku lat. W przypadku uczulenia na słońce głównym objawem jest wysypka. Jak się jednak okazuje, nie u każdego wygląda ona tak samo, ponieważ wynikać może z różnych typów fotodermatozy: pokrzywki słonecznej, wielopostaciowych osutków świetlnych, wyprysków fotoalergicznych czy też wyprysków fototoksycznych. Pokrzywka słoneczna Kiedy na skórze pojawia swędząca wysypka od słońca, może być to sygnał pokrzywki słonecznej, która objawia się czerwonymi plamami na skórze oraz pęcherzami. Rumieniowe, piekące zmiany widoczne są już kilka minut po wyjściu na słońce, później pojawiają się natomiast bąble. Pokrzywka może się uaktywniać również w te dni, kiedy słońca nie widać zza chmur, ale kiedy działa promieniowanie UVA. Zobacz także: Pokrzywka alergiczna – jak ją leczyć? W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność, Beauty Naturell Cynk Organiczny + C, 100 tabletek 12,99 zł Odporność Estabiom Junior, Suplement diety, 20 kapsułek 28,39 zł Odporność Naturell Immuno Hot, 10 saszetek 14,29 zł Odporność Naturell Omega-3 500 mg, 240 kaps. 30,00 zł Odporność, Good Aging, Energia, Mama, Beauty Wimin Zestaw z myślą o dziecku, 30 saszetek 139,00 zł Wielopostaciowe osutki świetlne Wielopostaciowe osutki świetlne to kolejny rodzaj zmian, który powstaje w wyniku promieniowania UV. Można je podzielić na dwie odmiany: świerzbiączkę letnią oraz opryszczki ospówkowate (opryszczki letnie). Świerzbiączka letnia to odmiana, która może się objawić pod postacią: rumienia, pęcherzyków czy też grudek, którym towarzyszy świąd. Zmiany pojawiają się pod wpływem promieni widma słonecznego Można je zauważyć na obszarach, które były wyeksponowane na słońce kilka lub nawet kilkadziesiąt godzin wcześniej. Kiedy pojawia się wysypka od słońca u dziecka, być może właśnie to jest świerzbiączka – rozpoczyna się ona już we wczesnym dzieciństwie lub w wieku nastoletnim. Opryszczki ospówkowate objawiają się najczęściej wykwitami pęcherzykowymi i pęcherzowymi. Czasem ulegają one wtórnemu zakażeniu, w wyniku czego dochodzi do powstawania małych blizn. Zdarza się, że wraz z opryszczkami pojawia się gorączka oraz zapalenie spojówek lub rogówki. Ta odmiana choroby również może pojawić się już w dzieciństwie, a następnie powracać w okresie wiosennym. Wypryski fotoalergiczne Wypryski fotoalergiczne są efektem mechanizmu obronnego układu immunologicznego. Powstają w wyniku kontaktu promieni słonecznych z niektórymi, stosowanymi lekami lub innymi preparatami. W wyniku tego dany środek przekształca się w inną substancję, która okazuje się być alergenem dla skóry – wówczas pojawiają się na niej grudki lub bąble. Zobacz także: Uczulenie na słońce – jak się przed nim skutecznie chronić? Wypryski fototoksyczne Wypryski fototoksyczne objawiają się pod postacią rumieni, obrzęków, pęcherzy. Tego rodzaju zmiany występują następują bardzo szybko po ekspozycji na światło – maksymalnie do kilku godzin. Zdarza się, że w niektórych przypadkach, oprócz wymienionych objawów, utrzymują się także długotrwałe przebarwienia. Na wystąpienie wyprysków wpływają perfumy (zwłaszcza te piżmowe), zioła oraz niektóre leki. Wysypka od słońca – przyczyny Głównym czynnikiem, który wpływa na pojawienie się wysypki od słońca, jest nadwrażliwość skóry. Sama alergia na słońce może pojawić się z przyczyn samoistnych. Czasem jest jednak efektem przyjmowania substancji, które w nieodpowiedni sposób zachowują się pod wpływem promieni UV. Kiedy wystawi się skórę na słońce w trakcie stosowania niektórych preparatów, może dojść do stanów zapalnych. Nadwrażliwość na słońce zwiększają również niektóre lekarstwa i zioła. Przyczynić się do tego mogą leki: przeciwbólowe, przeciwcukrzycowe, bakteriobójcze, przeciwgrzybicze, hormonalne, moczopędne, przeciwpasożytnicze, przeciwnadciśnieniowe i krążeniowe, stosowane w leczeniu alergii, uspokajające i neurologiczne, psychotropowe, antybiotyki. Zobacz także: Tych leków unikaj, gdy świeci słońce. Przyczyną wysypki po wyjściu na słońce może być również dziurawiec i aspiryna. Aby nie doszło do fotodermatozy, nie jest wskazane wystawianie skóry na słońce po zabiegach kosmetycznych, np. mikrodermabrazji czy peelingach chemicznych – wówczas nie wolno się także opalać. Nadwrażliwość potęgują zawarte w kosmetykach związki chemiczne, a przede wszystkim te w dezodorantach oraz perfumach (głównie w tych, w których składzie jest piżmo i kurkuma). Dlatego też w upalne dni lepiej nie rozprowadzać ich na szyi oraz dekolcie – jest to o tyle niebezpieczne, że w skutek promieniowania UV mogą pojawić się na tych obszarach ciemne plamy. Czasem przyczyną wysypki mogą być także składniki kosmetyków z retinolem oraz niektórych filtrów słonecznych. Wysypka od słońca – leczenie Aby zdiagnozować problem związany ze zmianami skórnymi powstałymi w wyniku ekspozycji na słońce, wykonuje się testy płatkowe. Osoby, u których pojawia się wysypka, powinny unikać opalania oraz ekspozycji na promieniowanie UV. Powinny również stosować kremy z filtrami (blokery) oraz pozostawać w stałym kontakcie z dermatologiem. Na zmiany skórne związane z wypryskami fotoalergicznymi należy stosować leki przeciwhistaminowe. Jeśli chodzi o wielopostaciowe osutki świetlne, mogą być potrzebne dodatkowo leki antymalaryczne oraz fotochemioterapia. Najpewniej konieczne będą również maści łagodzące świąd. Wypryski fototoksyczne powinny z kolei zniknąć same po wyeliminowaniu czynnika, który je wywołuje. Zobacz także: Krem z filtrem UV – smaruj się starannie! Należy pamiętać, że nawet jeśli plamy i krosty już nikną, mogą jeszcze powrócić, dlatego należy ograniczać kontakt ze słońcem. Ważna jest również sama profilaktyka i pielęgnacja: osoby z alergią na słońce powinny stosować kremy nawilżające i natłuszczające. Wskazane jest także przyjmowanie beta-karotenu oraz selenu. Źródła: Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Natalia Suchocka Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy
Dlatego niezwykle ważna jest ekspozycja na słońce – wystarczy zaledwie 15 minut dziennie, aby wytworzyć optymalną ilość witaminy D odpowiadającą ok. 2000-4000 IU na dobę. Całkowita witamina D składa się w ponad 90% z witaminy D3 (cholekalcyferolu) i tylko w niewielkim procencie z witaminy D2 (ergokalcyferolu).
Niedobór witaminy D jest poważnym stanem chorobowym. Koniecznie sprawdź, jak wyglądają objawy i jaka jest norma dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Niedobór witaminy D jest bardzo niebezpieczny dla naszego organizmu. Odpowiedni poziom witaminy D jest koniecznie do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Długotrwałe niskie stężenie witaminy może doprowadzić nawet do zwiększonego ryzyka rozwoju nowotworu. Niedobór witaminy D – jak się objawia?Objawy niedoboru witaminy D to między innymi: Zaburzenia snu, Utrata apetytu, Zaburzenia widzenia, Biegunka, Ból kości, Ból mięśni, Drganie powiek, Draganie mięśni ramion i nóg, Ogólne osłabienie, Ciągłe zmęczenie, Zaburzenia koncentracji, Bezsenność, Ból głowy, Nudności, Bladość skóry. Niedobór witaminy D, a mocne kości i zdrowe zębyPrawidłowe stężenie witaminy D jest konieczne do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu i zapewnienie odpowiedniego poziomu tych pierwiastków w organizmie. Przy niedoborze witaminy D dochodzi do „uwalniania” się cennego wapna z kości. W efekcie doprowadza to do osteoporoz, a w młodszym wieku do demineralizacji kości. U małych dzieci niedobór witaminy D doprowadza do witaminy D – kto jest w grupie podwyższonego ryzyka?Na niedobór witaminy D najbardziej narażone są osoby z ciemną karnacją skóry, gdyż produkcja tej witaminy jest znacznie mniejsza. W grupie podwyższonego ryzyka są także osoby po 65. roku życia – w tym wieku synteza witaminy D w skórze jest obniżona. Niski poziom witaminy D odnotowywany jest także u osób, które spędzają bardzo mało czasu na witaminy D – jakie są normy?Europejska optymalna dawka dla dorosłej osoby to 5 µg dziennie. Polski Instytut Żywności i Żywienia zaleca normy spożywanie witaminy D: dla niemowląt - 20 µg (poziom bezpieczny 10 µg), dla dzieci (od 1 do 9 roku życia) - 15 µg (poziom bezpieczny 10 µg), dla młodzież i osób po 60. roku życia - 10 µg (poziom bezpieczny 5 µg). Niedobór witaminy D – kiedy należy zgłosić się do lekarzaDo lekarza należy się zgłosić wtedy, kiedy u pacjenta pojawiły się niepożądane objawy. Gdy lekarz będzie podejrzewał niedobór witaminy D, zleci wykonanie badania. Gdy stężenie witaminy D będzie nieodpowiednie należy rozpocząć terapie, która ma na celu doprowadzeni do odpowiedniego poziomu witaminy D w organizmie. Po zakończony leczeniu należy odczekać około 2 miesiące i powtórzyć niektórych przypadkach, aby zapobiec kolejnemu niedoborowi witaminy D wprowadza się terapię podtrzymującą, czyli witaminy D – skutkiDługotrwały niedobór witaminy D może doprowadzić do poważnych stanów chorobowych. Są to między innymi: Osłabiona praca układu odpornościowego (organizm ma skłonności do infekcji), Stwardnienie rozsiane, Reumatoidalne zapalenie stawów, Cukrzyca typu I, Zwiększone ryzyko rozwoju nowotworów złośliwych, między innymi: piersi, prostaty, nerek, jelita grubego. Zwiększona częstotliwość zachorowań na choroby układu sercowo-naczyniowego, np. udar mózgu i zawał serca, Cukrzyca typu II i inne choroby związane z zaburzeniami gospodarki węglowodanowo-tłuszczowej. Niedobór witaminy D, a suplementacjaWitamina D dostarczana organizmowi jest przez słońca. 15 minutowa ekspozycja ciała na słońcu zapewni dzienne zapotrzebowanie na witaminę D. Jednak nie zawsze słońce świeci, dlatego warto sięgać po produkty spożywcze, które są cennym źródłem witaminy D. Są to między innymi: Świeży węgorz, Śledź w oleju, Łosoś, Makrela, Żółtko jajka, Dorsz, Ser żółty. Zobacz także: Witamina K - jej niedobór zwiększa ryzyko zachorowania na wiele nowotwór. Sprawdź w jakich produktach ją znajdziesz
Witamina D3 jest produkowana w naszym organizmie dzięki ekspozycji na słońce, warto więc dbać o regularną (rozsądną!) kąpiel słoneczną na świeżym powietrzu. Witaminę D3 możemy pozyskiwać także z diety , więc jeszcze dziś zaplanuj pełnowartościowy posiłek z dodatkiem zdrowych tłuszczy dla lepszego wchłaniania.
Badania wskazują, że niski poziom witaminy D w organizmie zwiększa ryzyko infekcji górnych i dolnych dróg oddechowych u dzieci. U dzieci z astmą z kolei powoduje nasilenie ataków astmatycznych. Witamina D nie tylko przeciw krzywicy [dropcap]I[/dropcap]stnieje hipoteza, że witamina D może odgrywać ważną rolę w przypadku astmy, alergii i infekcji dróg oddechowych. Jednocześnie, badania pokazują, iż odpowiedni poziom tej witaminy w organizmie ciężarnej kobiety wpływa na rozwój układu oddechowego płodu. Niedobór witaminy D u dzieci W ostatnim czasie zauważa się ogólny spadek poziomu witaminy D w organizmach dzieci. Ma to miejsce zapewne ze względu na czynniki zewnętrzne (mniejsza ilość czasu spędzonego na dworze, stosowanie preparatów chroniących przed działaniem promieni słonecznych), jak i czynników wewnętrznych (zawartość melaniny, niższa produkcja witaminy D w skórze). Również otyłość wiąże się z niskim poziomem tej witaminy w organizmie. Brak witaminy D przyczyną wszelkich chorób? Obecne zalecenia co do spożywania odpowiednich dawek witaminy D mówią, iż należy przyjmować najmniejszą jej ilość, która pozwala na uzyskanie odpowiednich efektów w przypadku układów mięśniowego i szkieletowego. Nie [pullquote]Dieta ciężarnej bogata w produkty z witaminą D może zapobiec przyszłym alergiom u dziecka.[/pullquote] są jednak znane ilości witaminy D, jakie należy przyjmować dla utrzymania dobrego ogólnego stanu zdrowia (układ immunologiczny, możliwe zapobieganie atopii i obrona przed infekcjami układu oddechowego). Wszystko wskazuje na to, że witamina D ma nieoceniony wpływ na odporność na infekcje. W przypadku dzieci podejrzewa się, że niski poziom witaminy D jest jedną z głównych przyczyn, dla których alergie pokarmowe są tak powszechne w szkołach i przedszkolach. Podkreśla się również rolę witaminy D w rozwoju płodu. Dieta ciężarnej bogata w produkty z witaminą D może zapobiec przyszłym infekcjom, alergiom, a nawet astmie u dziecka. Badania w tym zakresie są wciąż prowadzone, ponieważ z drugiej strony zbyt wysoki poziom witaminy D we krwi kobiety ciężarnej podejrzewany jest o przyczynę późniejszej egzemy u niemowlęcia. Przyszłość w rękach naukowców Witamina D od dłuższego czasu leży w centrum zainteresowań wielu naukowców. Wszystkie przypuszczenia odnośnie zbawiennego jej wpływu na nasze zdrowie pozostają w fazie badań. Istnieje jednak nadzieja, że suplementacja witaminy D w codziennej diecie kobiety ciężarnej i dzieci pomoże odwrócić rosnący trend zachorowań na alergię i astmę. Profilaktycznie możemy jednak wzbogacić dietę dzieci o tłuste ryby, które są od lat cenionym źródłem witaminy D. „Czy witamina D to cudowny lek na alergię?” Źródła
Jeśli natomiast skórę pokryły pęcherze, warto zastosować wapno. Skórę łuszczącą się po ekspozycji na słońce dobrze jest posmarować balsamem po opalaniu zawierającym pantenol, alantoinę, witaminy E oraz A. Jeśli objawy uczulenia na słońce są dotkliwe, należy udać się do lekarza, który wdroży odpowiednie leczenie.
Cegli / Shutterstock Monika Wasilonek Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść Konsultacja merytoryczna: Lek. Beata Wańczyk-Dręczewska ten tekst przeczytasz w 9 minut Aby organizm działał prawidłowo, potrzebuje wielu witamin i minerałów. Jedną ze szczególnie cennych dla ciała witamin jest witamina D3. Nazywana jest często witaminą słońca, ponieważ jest produkowana z cholesterolu, gdy ciało zostaje wystawione na ekspozycję słoneczną. Ale na szczęście można też kupić żywność czy suplementy diety z wysoką jej zawartością. Witamina D3 - charakterystyka Witamina D3 właściwości i działanie w organizmie? Skąd w organizmie bierze się witamina D3? - synteza skórna Witamina D3 a solarium Skąd w organizmie bierze się witamina D3? - źródła pokarmowe Witamina D3 - badanie krwi Niedobór witaminy D3 Nadmiar witaminy D3 Witamina D3 przeciwwskazania i interakcje Przyjmowanie witaminy D3 – opinie i skutki uboczne Zalecane dawki witaminy D3 Witamina D3 - suplementy Witamina D3 - charakterystyka Witamina D3, czyli cholekalcyferol to organiczny związek chemiczny z grupy witamin D. W charakterystyce witaminy D najważniejsze znaczenie mają dwie formy tej witaminy, tzn. witamina D2 i witamina D3. Witamina D2 naturalnie występuje w organizmach roślinnych, natomiast witamina D3 naturalnie występuje w organizmach zwierzęcych. Początkowo witaminę D3 nazywano witaminą A, ponieważ zaobserwowano, że niweluje ona ryzyko krzywicy i osteoporozy, a także pomaga w leczeniu tych chorób. Witamina D3 nie rozpuszcza się w wodzie, ale tak jak witaminy A, E i K jest rozpuszczalna w tłuszczach. Witamina D3 wykazuje dużą odporność na działanie wysokiej temperatury i nie ulega rozpadowi w okresie długotrwałego przechowywania. Prowitaminą D3 jest 7-dehydrocholesterol. Za ciekawostkę uznaje się fakt, że witamina D w organizmie człowieka tradycyjnie uznawana jest za witaminę, jednak tak naprawdę pełni ona funkcję prohormonów, ponieważ może być wytwarzana przez ludzki organizm. Dzieje się to w wyniku przekształceń cholesterolu, które następują pod wpływem promieniowania słonecznego. Dlaczego witaminy są dla naszego organizmu tak ważne? Sprawdź: Witaminy - rola, znaczenie, suplementacja [WYJAŚNIAMY] Witamina D3 właściwości i działanie w organizmie? Witamina D3 ma właściwości bardzo różne, od budowy kości po zapobieganie nowotworom. Ta witamina jest odpowiedzialna przede wszystkim za mineralizację kości i prawidłowy rozwój układu kostnego. Reguluje także gospodarkę wapniowo-fosforanową w ciele przez wyrównanie nieprawidłowego stosunku wapnia do fosforu w organizmie. Dlatego też tak często małym dzieciom zaleca się podawanie pokarmów, w których występuje lub leków witaminowych z dużą dawką D3 lub innych minerałów. Co ciekawe - poprawia również funkcjonowanie układu krążenia, mięśnia sercowego oraz zapewnia utrzymanie szczupłej sylwetki. Witamina D3 wpływa na funkcjonowaniu kilku ważnych układów w organizmie człowieka. Dlatego też działanie witaminy D3 ma wpływ na: układ kostny - niezwykle ważna dla układu kostnego jest odpowiednia podaż witaminy D3 w organizmie, ponieważ witamina ta wpływa na metabolizm kości. Przede wszystkim w okresie rozwoju i dojrzewania witamina D3 bierze udział w kształtowaniu się zębów i kości. W przypadku niedoboru witaminy D3 w okresie rozwoju dziecka, może dojść do krzywicy, zaburzeń mineralizacji kości oraz zmniejszenia masy kostnej. U dorosłych zaś niedobór witaminy D3 może doprowadzić do osteoporozy. Ciekawostką jest fakt, że witamina D3 jest pomocna przy zwalczaniu próchnicy. układ nerwowy - witamina D3 jest bardzo ważna dla poprawnego funkcjonowania układu nerwowego. Niedobór witaminy D3 może powodować zaburzenia snu u pacjenta. Ponadto poziom witaminy D u ciężarnej kobiety może być skorelowany z ryzykiem wystąpienia zaburzeń autystycznych u jej dziecka; układ mięśniowy - niedobór witaminy D3 może powodować u pacjentów mialgię, czyli mięśnioból lub ból mięśniowy; układ odpornościowy - witamina D3 działa immunomodulująco, ale także pośrednio przeciwbakteryjnie. Dodatkowo witamina D3 wykazuje działanie antyproliferacyjne oraz antynowotworowe. Niektóre badania natomiast wykazały, że witamina D3 może zmniejszać prawdopodobieństwo zachorowania na grypę. Wedle tych badań sezonowa zmienność zawartości witaminy D w organizmie jest związana z sezonowością zachorowań na grypę. Z kolei zmieniająca się sezonowa zawartość witaminy D3 w organizmie jest efektem zmienności nasłonecznienia w różnych porach roku; układ krążenia - badania naukowe nie wykazały jednoznacznego wpływu witaminy D3 na nadciśnienie tętnicze, ale suplementacja tej witaminy może regulować stan zapalny w przewlekłej niewydolności serca; metabolizm w wielu tkankach - witamina D3 wpływa na zdolność do regeneracji wątroby. Może działać także przeciwnowotworowo. Już dziś sprawdź poziom witaminy D w swoim organizmie. Zamów Wysyłkowe badanie aminokwasów i witaminy D. Które witaminy są szczególnie ważne dla najmłodszych pacjentów? Sprawdź: Jakich witamin i składników mineralnych nie może zabraknąć w diecie malucha? Skąd w organizmie bierze się witamina D3? - synteza skórna Witamina D3 jest wytwarzana w organizmie z 7-dehydrocholesterolu. Związek ten jest syntetyzowany w skórze w wyniku promieniowania UVB. Stwierdza się, że w ten sposób powstaje aż 80-100 proc. witaminy D3 obecnej w naszym organizmie. Synteza witaminy D3 jest uzależniona od pory roku i nasłonecznienia. Przykładowo w Polsce synteza ta jest najbardziej efektywna od maja do września między godziną 10:00 a 15:00 - oczywiście w okresie, gdy chmury nie zasłaniają słońca. Z kolei od października do marca w naszym kraju synteza skórna witaminy D3 jest nieefektywna. Wtedy potrzebna jest suplementacja. Szeroki wybór suplementów z witaminą D znajdziesz na Medonet Market. Sprawdź ofertę. Zakłada się, że osoba z jasną karnacją potrzebuje ok. 15 minut ekspozycji na słońce, aby doszło do syntezy odpowiedniej ilości witaminy D3 na dobę, czyli ok. 2000–4000 IU. Przy dłuższym przebywaniu na pełnym słońcu następują procesy rozpadu witaminy D3. Wytwarzają się wówczas nieaktywne związki, takie jak tachysterol, suprasterol czy lumisterol, które zapobiegają toksycznemu gromadzeniu się witaminy D3 w naszym organizmie. Jakie witaminy należy suplementować w podeszłym wieku? Sprawdź: Witaminy dla seniora. Co brać w wieku dojrzałym? Witamina D3 a solarium Niektórzy pacjenci zastanawiają się czy w okresie jesienno-zimowym, kiedy synteza skórna jest wysoce nieefektywna, zasadne jest korzystanie z solarium. Oczywiście regularne korzystanie ze specjalnych lamp UV, które emitują promieniowanie UVB zapobiega spadkowi poziomu aktywnego metabolitu witaminy D3. Jednak solaria w Polsce zazwyczaj nie są wyposażone w tego typu urządzenia, a dostępne są w nich lampy UVA, które zamiast syntezy witaminy D3 powodują rozkład jej ustrojowych zasobów. Czy warto korzystać z solarium? Sprawdź: Solarium - korzyści, wady, przeciwwskazania [WYJAŚNIAMY] Skąd w organizmie bierze się witamina D3? - źródła pokarmowe Niedobory witaminy D3 można regulować poprzez zastosowanie odpowiedniej diety. Warto jednak pamiętać, że dieta może pokryć maksymalnie 20 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę D3. Badania wykazały bowiem, że w przypadku niewystarczającej syntezy skórnej witaminy D3, nawet najbardziej urozmaicona dieta nie pozwala na pokrycie dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. Największe zasoby witaminy D3 znajdują się w produktach pochodzenia zwierzęcego, a zwłaszcza tłustych rybach morskich, rybnych olejach, jajach, wątróbce czy w mięsie czerwonym i drobiowym. Należy przypomnieć, że witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego dieta powinna zawierać odpowiednią ilość tłuszczu w przyjmowanych pokarmach. Najbogatsze źródła witaminy D3 to: węgorz świeży - 1200 IU/100 g; śledź w oleju - 808 IU/100 g; łosoś pieczony - 540 IU/100 g; śledź marynowany - 480 IU/100 g; sardynki - 200 IU/100 g; grzyby shitake - 100 IU/100 g; żółtko jaj - 54 IU/100 g; dorsz świeży - 40 IU/100 g; ser żółty - 7,6-28 IU/100 g; mleko krowie - 0,4-1,2 IU/100 g. Bardzo trudno jest uzupełnić niedobory witaminy D3, korzystając z samego pożywienia. Często potrzebna jest suplementacja. Wypróbuj np. Witaminę D3 w oleju z czarnuszki 2000 UI. W niektórych krajach, np. w Stanach Zjednoczonych Ameryki, w witaminę D wzbogaca się mleko, jogurty, sok pomarańczowy, płatki śniadaniowe i margaryny. W Polsce nie jest to praktykowane i wzbogacane są jedynie margaryny. Witamina D3 - badanie krwi Niektórzy pacjenci zastanawiają się czy należy wykonywać badania krwi pod kątem ilości witaminy D3 w organizmie. Wielu z nich zgłasza się do swojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej w celu skierowania na takie badanie. Jednak towarzystwa naukowe zalecają, aby nie oznaczać stężenia witaminy D3 w surowicy osób zdrowych i takich, które nie są w grupie ryzyka. Wynik badania bowiem nie ma większego wpływu na dalsze zalecenia lekarskie. Zamiast badań zaleca się profilaktyczną suplementację witaminą D3 od końca września do końca kwietnia w odpowiedniej dawce. Odpowiedni do tego będzie suplement diety od Nature’s Sunshine, który w swoim składzie zawiera witaminę D3 i pozytywnie wpływa na organizm, w tym układ kostny, mięśnie oraz odporność. Poziom witaminy D3 jak i innych witamin i składników mineralnych można sprawdzić wykupując pakiet badań od Arkmedic. Na podstawie wyników można poznać przyczyny złego samopoczucia i uniknąć wielu problemów zdrowotnych. Decyzja o skierowaniu pacjenta na badanie stężenia witaminy D3 zależy od lekarza. Stężenie witaminy D3 w surowicy oznacza się laboratoryjnie. Wskaźnikiem jest wartość stężenia 25-hydroksywitaminy D, czyli kalcydiolu w surowicy krwi, który określa się w nanogramach na mililitr lub w nanomolach na litr. Domowe badanie poziomu witaminy D - test kasetkowy oraz Wysyłkowe badanie profilu metabolitów witaminy D kupisz na Medonet Market i wykonasz je samodzielnie w domu. O niedoborze witaminy D3 świadczy wynik, w którym stężenie 25-hydroksywitaminy D wynosi poniżej 20 ng/ml (poniżej 50 nmol/l), a optymalne stężenie to 30-50 ng/ml (75–125 nmol/l). Badanie wykonuje się na zlecenie lekarza. Badanie to można również wykonać prywatnie. Za badanie stężenia witaminy D3 należy zapłacić ok. 60 złotych. Jeżeli chcesz uzyskać skierowanie na badanie poziomu witaminy D3, warto umówić się na szybką konsultację online z lekarzem rodzinnym. W przypadku niektórych chorób czy długotrwałego stosowania leków, badanie krwi pod kątem stężenia witaminy D3 jest szczególnie wskazane. Wśród tych przypadków wymienia się: krzywicę, ból mięśniowo-szkieletowy, skłonność do upadków, osteoporozę; zaburzenia gospodarki wapniowo-fosforanowej, niedoczynność przytarczyc; przedłużoną glikokortykosteroidoterapię; leczenie przeciwpadaczkowe, leczenie ketokonazolem, przyjmowanie leków przeciwretrowirusowych; zaburzenia wchłaniania, długotrwałe diety eliminacyjne; zespół upośledzonego trawienia i/lub wchłaniania; przewlekłą niewydolność nerek w 3–5 stadium; przewlekłą niewydolność wątroby; gruźlicę i sarkoidozę; choroby sercowo-naczyniowe; choroby nowotworowe; niektóre infekcje, wirusowe zapalenie wątroby typu C, nawracające ostre infekcje dróg oddechowych; otyłość. Jeśli chcesz wiedzieć więcej o badaniu stężenia witaminy D3, przeczytaj: Badanie poziomu witaminy D3 – kiedy wykonać i ile kosztuje? Niedobór witaminy D3 Zwykle niedobór witaminy D3 pojawia się w organizmie, gdy dieta jest bardzo uboga w pokarmy z tą witaminą lub gdy nie wychodzimy regularnie na świeże powietrze poddać się ekspozycji na słońce. Wystarczy nawet 20 minut dziennie na świeżym powietrzu, aby organizm wyprodukował wystarczającą ilość witaminy D3. Dlatego witamina D3 nazywana jest witaminą słońca. Z tego samego powodu u wielu osób mogą wystąpić niedobory tej witaminy - nie wszystkie tereny są w takim samym stopniu dobrze nasłonecznione. Niedobory witaminy D3 warto uzupełnić odpowiednimi suplementami diety. Kupuj te o wysokiej dawce witaminy D3, jak Witaminę D3 4000 IU Intenson. Skutkiem niedoboru witaminy D3 jest krzywica u dzieci i młodzieży, rozmiękanie kości, osteoporoza, częste złamania, skrzywienia oraz zwyrodnienia układu kostnego. Niedobór witaminy D3 objawia się bólami kostno-mięśniowymi, chorobami przyzębia, biegunką, utratą apetytu, bezsennością, zaburzeniami widzenia oraz pieczeniem w jamie ustnej i gardle. Więcej informacji o objawach niedoboru witaminy D znajdziesz w artykule: Siedem znaków, że twój organizm potrzebuje witaminy D Nadmiar witaminy D3 Witaminę D3 można też przedawkować. Dochodzi do tego, gdy przyjmuje się ją intensywnie we wszystkich wersjach: w postaci wyjścia na słońce, w diecie bogatej w pokarmy z witaminą D i jeszcze w suplementach diety lub lekach. Niemniej mowa tu o dawce co najmniej w wysokości UI, gdzie standardowa dzienna dawka dla osoby dorosłej wynosi 8000 UI (choć dokładniej ustalana jest indywidualnie). Wtedy mogą wystąpić osłabienie, brak apetytu, nudności, zaburzenie pracy serca, nerek, układu nerwowego czy kamica pęcherzyka żółciowego. Więcej informacji o nadmiarze witaminy D3 znajdziesz w tym artykule: Nadmiar witaminy D - funkcje witaminy, nadmiar Witamina D3 przeciwwskazania i interakcje Suplementacja witaminy D3 posiada przeciwwskazania jak każdy inny lek. Przede wszystkim jest to nadwrażliwość lub uczulenie na składnik preparatu albo pokarmu, z którego w sposób naturalny pozyska się witaminę. Nie można jej przyjmować także przy wapniowej kamicy nerek, niewydolności nerek, a także przy braku aktywności hydroksylazy cholekalcyferolu (witaminy D3) w wątrobie i nerkach. Witamina D3 wchodzi w interakcje z lekami zawierającymi magnez, z glikozydami naparstnicy, a także z lekami przeciwpadaczkowymi, czy też z tiazydami, ryfampicyną czy parafiną ciekłą. U pacjentów unieruchomionych również nie powinno się podawać witaminy D3. Dlaczego witamina D jest tak ważna w okresie pandemii koronawirusa? Sprawdź: Dlaczego trzeba brać witaminę D w czasie pandemii? Przyjmowanie witaminy D3 – opinie i skutki uboczne Nie da się ukryć, że najzdrowiej jest, gdy witamina D3 jest wytwarzana naturalnie w organizmie lub przyjmowana z nieprzetworzonego pożywienia. Jednak u większości osób potrzebne są leki z witaminą D3, aby uzupełnić niedobory lub w celu leczenia np. krzywicy u dzieci. Stwierdzono, że skutki uboczne występują najczęściej u pacjentów, którzy zażywali przez długi czas zbyt wysoką dawkę witaminy D3. Jednak także przy przyjmowaniu dawek leczniczych powyżej 10000 UI konieczne jest monitorowanie stężenia wapnia w surowicy krwi. Kobiety w ciąży powinny przed sięgnięciem po środki witaminowe skonsultować się z lekarzem, ponieważ może ona im zaszkodzić. Czy wiesz, które witaminy rozpuszczają się w tłuszczach? Sprawdź: Jakie witaminy są rozpuszczalne w tłuszczach? Zalecane dawki witaminy D3 Dawkowanie witaminy D3 jest uzależnione od wieku pacjenta i prezentuje się następująco: 0-6 miesiąc życia - 400 6-12 miesiąc życia - 400-600 1-10 rok życia - - u dzieci z otyłością wymagana jest suplementacja w dawce 1600-4000 w zależności od stopnia otyłości; 11-18 rok życia - 800-2000 - u nastolatków z otyłością wymagana jest suplementacja w dawce 1600–4000 w zależności od stopnia otyłości; 19-65 rok życia - 2000 - u dorosłych z otyłością wymagana jest suplementacja w dawce 1600–4000 w zależności od stopnia otyłości; > 65 rok życia - 2000-4000 - u seniorów z otyłością wymagana jest suplementacja w dawce 4000-8000 w zależności od stopnia otyłości kobiety w ciąży - Dlaczego witamina D jest tak ważna w czasie ciąży? Sprawdź: Przyszłe mamy powinny przyjmować 4000 jednostek witaminy D dziennie Naturalną witaminę D3 w formie kapsułek znajdziesz na Medonet Market. Możesz również wybrać witaminę D3 w postaci pastylek do ssania lub witaminę D3 w płynie. Witaminę D można również przyjmować w formie sprayu. Zamów np. DLux - Witamina D w sprayu 4000 IU BetterYou. Witamina D3 - suplementy W polskich aptekach można dostać wiele leków i suplementów, które zawierają witaminę D3. Niżej opiszemy kilka z nich: Vigantol - to lek. W jednej kropli tego leku znajduje się 500 witaminy D3. Dawniej Vigantol był lekiem wydawanym na receptę, obecnie jest dostępny bez recepty. Jego cena to ok. 20 złotych za 10 ml; Vigantoletten - to lek. Jest dostępny w wersji 500 i 1000 Cena opakowania to ok. 10 złotych za 30 tabletek; Vigalex - to lek. Jest dostępny w 3 dawkach: Vigalex Bio – Vigalex Forte – 2000 Vigalex Max – Cena opakowania to 25 złotych za 60 tabletek 2000 D-vitum dla niemowląt - to suplement. Jest dostępny w formie areozolu, kapsułek twist-off oraz kropli; Gold-Vit D3 Baby - to suplement. Jest dostępny w kapsułkach twist-off; Bioaron D 400 - to suplement. Jest dostępny w kapsułkach twist-off oraz w kroplach; Ibuvit D 100 - to suplement. Jest dostępny w kapsułkach twist-off; Virikid - witamina D3 400 IU w kroplach dla dzieci Viridian - to suplement w wygodnej formie; Cefavit D3 7000 - to suplement. Zawiera 7000 witaminy D3 i nie jest zalecany w naszej strefie klimatycznej; D-Vitum forte - to suplement. Dostępny w dawkach 1000 oraz 2000 Molekin D3 - to suplement. Dostępny w dawkach 2000 oraz 4000 Witamina D3 + K2 MK7 Forte na kości i zęby - to suplement. Zawiera 4000 witaminy D3 oraz witaminę K2 MK7, która zwiększa przyswajalność witamin z grupy D oraz pozytywnie wpływa na kości i układ krążenia; Wegańska witamina D3 2000 IU Terranova - to suplement, który aktualnie jest w promocji na Medonet Market; XeniVIT Witamina D 2000 Xenico - to suplement. Dostępny w dawce 2000 w opakowaniach o pojemności 120 kapsułek. Dlaczego witamina D jest tak ważna dla dzieci? Przeczytaj: Witamina D dla dzieci - znaczenie, dawkowanie i skutki niedoboru witamina d3 witaminy witamina słońca kości układ kostny układ krążenia witaminy i minerały niedobór witamin suplementacja witamin witamina d dla dzieci Popularny lek zawierający witaminę D całkiem zniknie z aptek. Nie ma zamienników W aptekach niedługo zabraknie leku o nazwie Alfadiol. To preparat w postaci kapsułek zawierający alfakalcydol, czyli syntetyczną pochodną witaminy D. Producent... O tej porze najbardziej naładujesz się witaminą D Suplementowanie witaminy D jest bardzo ważne, zwłaszcza w przypadku osób o obniżonej odporności. Aby jednak zadbać o odpowiedni poziom tej witaminy w organizmie,... Karolina Gomoła Odkryli niezwykłe właściwości witaminy B6. Naukowcy mówią o nowej nadziei dla chorych Naukowcy z Wielkiej Brytanii zbadali, czy witaminy B6 i B12 mogą wpływać na poziom lęku i depresji. Ich odkrycia są szansą na poprawę stanu zdrowia wielu osób... Małgorzata Krajewska Te witaminy i składniki mineralne są kluczowe w diecie niemowlęcia W okresie pierwszych 1000 dni życia zapotrzebowanie młodego organizmu na niektóre składniki odżywcze jest większe niż w przypadku rodziców (w przeliczeniu na... NUTRICIA POLSKA SP. Z O jakiej porze łykać witaminę D? Sprawdź, czy robisz to dobrze Witamina D odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Odpowiada między innymi za zdrowie kości oraz wzmacnia układ odpornościowy. W naszej szerokości... Joanna Murawska Witamina C - znaczenie w organizmie i skutki niedoboru [WYJAŚNIAMY] Witamina C (kwas askorbinowy) to jeden z najważniejszych związków organicznych koniecznych dla odpowiedniego rozwoju większości organizmów żywych. Witamina C... Kiedy przyjmować witaminy? Oto najlepsza pora dnia. Będą się lepiej wchłaniać Czy zastanawiałeś się kiedyś, o której najlepiej przyjmować poszczególne witaminy? Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że pora dnia ma ogromne znaczenie, jeśli... Joanna Murawska Ile ciała odsłonić, żeby dostarczyć sobie witaminę D ze słońca? To wcale nie takie proste Wystawianie ciała na słońce latem sprzyja produkcji witaminy D przez nasz organizm. Synteza witaminy D przez skórę jest bardzo ważna, co jednak z zabezpieczaniem... Marlena Kostyńska Brała witaminę D dla koni. Skutki były opłakane. To wykończyło jej organizm Niedobory witaminy D są groźne dla naszego zdrowia. Okazuje się jednak, że można ją także przedawkować. Tak było w przypadku pacjentki doktora Szymona Suwały,... Joanna Murawska Niedobór tej witaminy może być przyczyną demencji! Demencja to nie tylko choroba osób w podeszłym wieku. Coraz częściej dotyka też młodsze osoby. Niestety, na razie nie ma skutecznego lekarstwa, które pomogło by z... Joanna Murawska
Najprościej - witamina D powstaje w skórze w wyniku ekspozycji na promieniowanie słoneczne i jest magazynowana w tkance tłuszczowej oraz w wątrobie. Osoby o jasnej karnacji potrzebują zaledwie ok. 15 minut na słońcu, żeby doszło do syntezy odpowiedniej ilości witaminy D3, jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie.
Witamina D zwana jest witaminą słońca. Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego. Nasz organizm pobiera ją z pożywienia ale i również z promieni słonecznych. Skąd więc bierze się jej niedobór?Po co nam witamina D3?Witamina D3 tzw. cholekalcyferol jest nam niezbędny do utrzymania prawidłowego stanu kości. Dzieję się tak, gdyż ma ogromny wpływ na wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego, co ułatwia powstawanie połączeń fosforu i wapnia, a to z kolei przekłada się na tworzenie kości. Witamina D3 zwiększa również siłę komórek mięśniowych oraz wpływa korzystnie na układ odpornościowy. Ponadto zaobserwowano, że dłuższe przebywanie na słońcu (minimum 10 minut dziennie) poprawia nastrój. Zaczęto więc stosować suplementację witaminy D3 w przypadku depresji i nerwic. Sami zauważamy, że np. gdy nadchodzi jesień, w pochmurne dni czujemy się nienajlepiej. Jesteśmy apatyczni i nic nam się nie chce. A wystarczy odrobina słońca żeby zmienić swoje czerpać witaminę D3?Podstawowym źródłem jest pożywienie. Najwięcej tej witaminy znajduje się w rybach takich jak: dorsz, łosoś, makrela, tuńczyk, węgorz- jednak w naszym kraju spożywa się ich bardzo mało, co w konsekwencji nie wypełnia dziennego zapotrzebowania. Ponadto witaminę D3 znaleźć można w żółtym serze, żółtkach jaj, pieczarkach, kurkach, borowikach, źródłem witaminy D3 jest słońce. To właśnie pod jego wpływem w skórze dochodzi do syntetyzowania tej formy witaminy D. Ale jak to w naszym kraju słońca również nie mamy pod dostatkiem. Znaczącym ograniczeniem w syntezie witaminy D3 przez skórę jest również stosowanie filtrów przeciwsłonecznych, narastająca z wiekiem grubość naskórka, smog, zanieczyszczenie powierza, praca w pomieszczeniach, brak aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Jesteśmy więc w sposób znaczny narażeni na niedobór tej powinien suplementować witaminę D3?Witamina D3 podaje się przede wszystkim: noworodkom i niemowlętom karmionym piersią. Dzieci od urodzenia do 6 ? niemowlęta karmione piersią ? dawką 400 (10,0 ?g/dobę) ? niemowlęta karmione mlekiem modyfikowanym powinny otrzymać dawkę 400 (10,0 ?g/dobę) łącznie z diety oraz suplementów. Dzieci między 6 a 12 dawka 400?600 (10,0?15,0 ?g/dobę) w zależności od dobowej dawki witaminy D dostarczanej z pokarmem. kobietom planującym ciążę oraz ciężarnym: kobiety planujące ciążę powinny zastosować suplementację zgodnie z wytycznymi dla dorosłych. Dla kobiet będących w ciąży dawka powinna wynosić 1500?2000 (37,5?50 ?g/dobę), co najmniej od II trymestru ciąży dzieciom i nastolatkom od 1-18 roku życia dawka 600?1000 (15,0?25,0 ?g/dobę) zależnie od masy ciała w okresie od września do kwietnia lub przez cały rok, jeśli synteza skórna jest niewystarczająca dorosłym od 18 - 65 roku życia dawka 800?2000 (20,0?50,0 ?g/dobę) zależnie od masy ciała w okresie od września do kwietnia lub przez cały rok, jeśli synteza skórna jest niewystarczająca osobom starszym od 65 roku życia: 800-2000 przez cały rok osobom o ciemnej karnacji oraz pracującym w nocy dawka 1000?2000 (25?50 ?g/dobę) zależnie od masy ciała przez cały rok Witamina D3 z aptekiAby suplementować witaminę D3 warto wybrać się do apteki i tam dokonać zakupu odpowiedniego preparatu. Powszechne jest kupowaniem przez świeżo upieczonych rodziców witaminy D3 dla swoich najmłodszych pociech. Dla takich maluchów witamina D3 dostępna jest w wygodnych kapsułkach typu twist-off np. Bioaron, D-Vitum, Vitamin D3 Langsteiner. Często występuje też w połączeniu z witaminą K. Można kupić również preparaty w kropelkach np. Infavit z wygodnym dozownikiem lub Devicap na receptę, bo ma nieco większą dorosłych od 18 roku życia warto polecić suplementy zawierające witaminy D3 (pamiętając że na dobę należy przyjmować od takie jak: D-Vitum forte, Vitrum D3, Vitabuer D3. Na rynku jest również dostępny preparat Witamina D Forte Apteo, zawierający i D-Vitum w tej samej dawce. Również amerykański producent Solgar posiada w swojej ofercie witaminę D3, również w płynie: Witamina D3 2500 IUPonadto witamina D3 jest składnikiem wielu preparatów skierowanych do osób cierpiących na osteoporozę. Wspólnie z wapniem można znaleźć ją w suplementach na zdrowe kości np. Calcynovit, Vitrum Calcium, Calvium Osteo D3, mgr farm. Agnieszka Wojtala Polecane wpisy Pokaż więcej wpisów z Styczeń 2015
W przypadku tych fotodermatoz, mogą również występować ogólnoustrojowe objawy uczulenia na słońce takie jak: ból głowy, biegunka, gorączka, złe samopoczucie, dreszcze. W większości przypadków objawy pojawiają się do 48h po przebywaniu na słońcu i mogą one świadczyć o uczuleniu. Uczulenie na słońce – jak leczyć
Strona główna Blog Racjonalna suplementacja i leczenie Witamina D3 - czy każdy powinien ją zażywać? Ostatnie kilka lat można śmiało nazwać „Erą influencerów”. Nie tylko dlatego, że stanowią oni najprężniej rozwijającą się gałąź showbiznesu, ale przede wszystkim ze względu na pewną odpowiedzialność, z której nie koniecznie sobie zdają sprawę. Już ponad połowa osób, które korzystają z internetu szuka informacji o zdrowiu właśnie poprzez to medium. Biorąc pod uwagę pełną wolność wypowiedzi, nietrudno zgadnąć, że łatwo jest trafić na nie do końca rzetelne porady. Sporo szumu informacyjnego tworzy się między innymi wokół witaminy D3. Jak to z nią jest? Praca farmaceuty to ciągłe szukanie i rozwój. Na naszej stronie wykorzystujemy pliki „cookies” oraz podobne technologie w celu realizacji usług, dostosowania serwisu do indywidualnych preferencji użytkowników oraz w celach statystycznych i reklamowych (zgodnie z Polityką Prywatności). Możesz zawsze wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach przeglądarki. Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza, że cookies będą zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji znajdziesz w Polityce Prywatności i Regulaminie Strony. Każdy użytkownik sieci Internet wyświetlający za pomocą przeglądarki internetowej Stronę Internetową Apteki zobowiązuje się do przestrzegania Regulaminu Strony Akceptuj
Przebieg uczulenia na słońce. Uczulenie na słońce może mieć różny przebieg w zależności od tego, jaka jest jego przyczyna, u kogo się rozwija i jakiego typu jest to reakcja. Zazwyczaj jednak można określić kilka faz, którymi charakteryzuje się ta dolegliwość. Na początku skóra musi zostać wystawiona na słońce.
Witamina D3 jest bardzo cennym związkiem dla naszego organizmu. Nazywana inaczej witaminą słońca spełnia wiele ważnych funkcji, dlatego musimy zadbać o jej odpowiednia suplementację, kiedy brakuje nam słońca za oknem. Witamina D3 – czym jest? Witamina D3 (cholecalciferolum), nazywana także cholekalcyferolem jest organicznym związkiem chemicznym z grupy witamin D. Witamina D3 w organizmie ludzkim wytwarzana jest z 7-dehydrocholesterolu, syntetyzowanego w skórze pod wpływem promieniowania UVB. Dzięki temu powstaje aż 80 do 100% witaminy D3 u człowieka. Witamina D3 ulega rozkładowi do związków biologicznie czynnych, takich jak: kalcydiol [25(OH)D3] kalcytriol [1,25(OH)2D3]. W skrócie nazywa się je hormonami witaminowymi. Taka skórna synteza jest najlepsza w okresie od maja do września, kiedy na dworze mamy ładną pogodę. Warto postarać się więc w tym okresie wyjść chociażby na krótki spacer pomiędzy 10 a 15. Najłatwiejsze zadanie mają osoby z jasną karnacją, którym wystarczy tylko kwadrans ekspozycji na słońcu z odsłoniętymi ramionami, podudziami, aby wytworzyć witaminę D3 w ilości 2000–4000 IU. Dzięki temu zostanie zaspokojona dzienna dawka witaminy. Jesienią i zimą taka ekspozycja, nawet dłuższa na dworze jest mało efektywna. Witaminę D3 w dużej mierze znajdziemy w produktach pochodzenia zwierzęcego. Witamina D3 – dawki Ustalono dzienną, zalecaną dawkę witaminy D3, która wynosi: 0-6 miesiąc życia – 400 6-12 miesiąc życia – 400-600 1-10 rok życia – 600-1000 11-18 rok życia – 800-2000 >18 rok życia – 2000 kobiety w ciąży – 2000 /dobę dorośli do 75. r. ż. – 2000 seniorzy powyżej 75. r. – 4000 Witamina D3 – właściwości Najważniejszą funkcją tej witaminy D3 jest mineralizacja kości i wpływ na prawidłowy rozwój układu kostnego. Przyczynia się również do regulacji gospodarki wapniowo – fosforowej. Witamina D3 wyrównuje nieprawidłowy stosunek wapnia do fosforu. Młodzi rodzice muszą więc pamiętać o tym, aby podawać swoim dzieciom produkty z dużą ilością witaminy D3. Do innych właściwości tej witaminy należy pozytywny wpływ na układ krążenia, mięśnia sercowego. Polecana jest również osobom, które chcą zachować szczupłą sylwetkę. Witamina D3 podawana jest dzieciom z krzywicą Witamina D3 – niedobór i nadmiar Jak pokazują badania, zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy D3 może być dla nas szkodliwy. Witaminę D3 można przedawkować, jeśli bardzo dużo czasu spędzamy na słońcu. Do tego nasza dieta bogata jest w różnego rodzaju potrawy z witaminą D3. Na końcu przyjmujemy jeszcze dodatkowe suplementy z tą witaminą. W takich przypadkach mogą wystąpić takie objawy, jak: kamica pęcherzyka żółciowego osłabienie brak apetytu nudności zaburzenia pracy serca i nerek zaburzenia pracy układu nerwowego. Niedobór witaminy D3 spowodowany jest zbyt małą ilością przebywania na słońcu. Przy czym należy pamiętać, że nie chodzi tutaj tylko o wyjście na świeże powietrze. Chociaż na 20 minut musimy znaleźć się w miejscu dobrze nasłonecznionym. Również dieta uboga w witaminę D3 wpłynie na niedobór jej w organizmie. Witamina D3 – przeciwwskazania Do grup, które muszą unikać spożywania witaminy D3 w postaci suplementów zaliczyć trzeba osoby: nadwrażliwe lub uczulone na składnik preparatu lub pokarmu, z którego w sposób naturalny pozyska się witaminę z wapniową kamicą nerek z niewydolnością nerek bez aktywnej hydroksylazy cholekalcyferolu w wątrobie i nerkach. Do tego osoby zażywające leki na bazie magnezu, z glikozydami naparstnicy, a także leki przeciwpadaczkowe, czy też leki z tiazydami, ryfampicyną lub parafiną ciekłą również muszą uważać przy przyjmowaniu witaminy D3. Witamina D3 – naturalnie Do najbardziej bogatych źródeł witaminy D3 – naturalnych zaliczyć trzeba: węgorza 1200 śledzia 800 łososia dzikiego 600 tuńczyka, sardynki 200 makrelę 152 masło 60 żółtko jajka 54 ser żółty 8-28 tran 400 w 5 ml (łyżeczka). W okresie zimowym warto jednak zakupić suplementy witaminy D3, które bez problemu otrzymamy w aptekach. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Beauty Nacomi Argan Oil Eye Cream, arganowy krem pod oczy, 15ml 29,00 zł Beauty Miya Cosmetics My Wonder Balm I Love Me, odżywczy krem do twarzy z olejkiem z róży, 75ml 29,90 zł Odporność Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek 57,00 zł Beauty Miya Cosmetics My Wonder Balm Hello Yellow, nawilżająco-odżywczy krem do twarzy z masłem mango, 75ml 29,90 zł Good Aging, Beauty WIMIN Zdrowy blask, 30 kaps. 59,00 zł
Witamina D odpowiada także za regulację wzrostu komórek i komunikację między nimi. Składniki zawarte w witaminie D mogą wykazywać zmniejszenie rozwoju raka poprzez wolniejszy wzrost i rozwój nowych naczyń krwionośnych w tkance rakowej, co prowadzi do ich zniszczenia. Witamina ta wpływa na ponad 200 ludzkich genów, które mogą być
Jak bezpiecznie się opalać? Jaki krem ochronny na słońce wybrać? Czy opalanie w ciąży niesie zagrożenie dla dziecka? Wątpliwości rozwiewa ekspert Spis treści: Jak bezpiecznie się opalać? Czy opalanie w ciąży jest bezpieczne? Bezpieczne opalanie a produkcja witaminy D3 Jak wybrać krem do opalania Jaki krem do opalania dla dzieci? Ochrona przeciwsłoneczna dla dorosłych Słońce wpływa pozytywnie na samopoczucie, dodaje energii i sprzyja aktywności. Jest również potrzebne do produkcji witaminy D3, niezbędnej dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nadaje także skórze piękną opaleniznę. Jednak nieumiejętne korzystanie ze słońca niesie ze sobą wiele zagrożeń. Warto więc poznać zasady bezpiecznego opalania. Jak bezpiecznie się opalać? Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z negatywnych skutków nadmiernego opalania. Promieniowanie słoneczne może prowadzić do niepożądanych reakcji skórnych i oparzeń słonecznych. Powoduje szybsze starzenie się skóry. Jeśli jest ona często wystawiana na intensywne słońce, z czasem staje się grubsza, bardziej szorstka, pozbawiona elastyczności i sprężystości. Znacznie częściej pojawiają się na niej przebarwienia i szybciej uwidaczniają się zmarszczki. Negatywne skutki nadmiernego opalania mogą ujawnić się nawet wiele lat później w postaci raka skóry. Dlatego niezmiernie ważne jest stosowanie się do kilku zasad ochrony przed słońcem, a także regularne używanie odpowiednich kosmetyków do opalania, które zabezpieczają skórę przed nadmiarem promieni słonecznych. Oto podstawowe zasady bezpiecznych kąpieli słonecznych: Unikajmy opalania w godzinach największego nasłonecznienia – mniej więcej od do Pamiętajmy o nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych i odpowiednim ubiorze – w ochronie przed słońcem pomagają nam szerokie kapelusze i czapki z daszkiem. Luźne, ciemne ubranie również lepiej chroni przed promieniowaniem słonecznym; Spędzając czas na zewnątrz, starajmy się wybierać miejsca zacienione; Pijmy dużo wody – organizm wystawiony na działanie wysokiej temperatury i długotrwale przebywający na słońcu jest narażony na odwodnienie. Poza tym, nawadnianie chroni skórę przed przesuszeniem spowodowanym bezpośrednim działaniem promieni świetlnych; Stosujmy kosmetyki do opalania z filtrem UV. Zasady bezpiecznego opalania powinien znać każdy. Są jednak grupy osób, szczególnie narażonych na niebezpieczne skutki nadmiaru promieni słonecznych. Należą do nich małe dzieci, kobiety w ciąży i osoby starsze. Osoby o jasnej karnacji, a także te, które chorowały na nowotwór skóry, również są bardziej narażone na negatywne skutki nadmiaru słońca. Podobnie z osobami, u których w rodzinie wystąpił ten rodzaj nowotworu. Ochrona przed słońcem niemowląt jest bardzo ważna, ponieważ ich skóra jest znacznie cieńsza i delikatniejsza w stosunku do skóry u osób dorosłych. Jest tym samym bardziej wrażliwa na działanie promieni świetlnych i łatwiej może dojść do oparzeń słonecznych. Dodatkowo dzieci spędzają zwykle znacznie więcej czasu na zewnątrz i częściej ich skóra wystawiana jest na słońce. Czy opalanie w ciąży jest bezpieczne? W trakcie ciąży nie trzeba, a nawet nie powinno się zamykać w domu w obawie o negatywne skutki działania promieni słonecznych. Można korzystać z uroków słońca bez obawy o zdrowie dziecka, należy jednak stosować się do wspomnianych powyżej zasad. Promienie słoneczne nie dostają się do rozwijającego się płodu. Nie ma więc powodu, aby w celu ochrony przed słońcem w ciąży szczególnie zakrywać brzuch. Należy natomiast pamiętać, że w skutek zmian hormonalnych, skóra kobiet ciężarnych jest bardziej wrażliwa i podatna na powstawanie przebarwień. Długotrwałe przebywanie na intensywnym słońcu zwiększa również ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu, które mogą powodować komplikacje ciążowe. Opalanie w ciąży nie stwarza zagrożenia dla płodu. Należy jednak pamiętać o zasadach bezpiecznego korzystania ze słońca i stosowaniu odpowiednich kosmetyków do opalania. Bezpieczne opalanie a produkcja witaminy D3 Ekspozycja skóry na słońce, mimo wielu wad, ma również swoje dobre strony. Jedną z nich jest skórna synteza witaminy D3. Witamina ta odpowiada przede wszystkim za utrzymanie mocnych, odpornych na złamania kości. Wielu rodziców zastanawia się, czy w takim razie stosowanie kosmetyków do opalania nie spowoduje niedostatecznej syntezy tej witaminy? W naszym kraju, ze względu na dosyć małe nasłonecznienie, w okresie od października do marca zaleca się dodatkowo suplementować witaminę D3. Natomiast od kwietnia do września, wystarczy wystawienie ok. 20 proc. powierzchni skóry na słońce na okres 15 minut, aby wytworzyć odpowiednią ilość tego związku. Aby jednak było to możliwe, skóra nie może być wtedy pokryta kosmetykiem z ochroną przeciwsłoneczną. Jeśli rodzic ma wątpliwości, zawsze warto wykonać badanie, określające poziom witaminy D3 i w razie potrzeby podawać dziecku odpowiedni preparat, taki jak Bioaron D lub D-Vitum. Suplementacja jest wskazana szczególnie u maluchów do 6. miesiąca życia, które nie powinny być w ogóle wystawiane na bezpośrednie działanie słońca. Także u innych osób, które są bardziej narażone na negatywne skutki promieniowania słonecznego, warto rozważyć, czy bezpieczniejsze nie jest stosowanie witaminy D3 doustnie, aniżeli eksponowanie ciała na słońce bez użycia filtrów ochronnych. Jak wybrać krem do opalania? Zastanawiając się, jaki krem ochronny na słońce będzie skuteczny lub które kosmetyki do opalania są bezpieczne, warto najpierw zastanowić się nad stopniem ochrony, jakiej potrzebujemy. Jest to określone wartością SPF. Krem ochronny SPF50 zapewni skórze dłuższą ochronę przed ewentualnym poparzeniem niż kosmetyk z filtrem SPF30 lub mniejszym. Szukajmy preparatów, które chronią nie tylko przed promieniowaniem UVA, ale również UVB. W okresie letnim, kiedy słońce jest intensywne, zaleca się stosować kosmetyki do opalania z wysokim filtrem, przynajmniej SPF30. Krem ochronny na słońce dla niemowląt, dzieci i innych osób, które są w większym stopniu narażone na szkodliwe skutki promieniowania, powinien mieć ochronę na poziomie SPF50. Podobne zalecenia są dla osób, wyjeżdżających do ciepłych krajów o dużym nasłonecznieniu. Mniejsze znaczenie ma wybór rodzaju kosmetyku do opalania. Dostępne są kremy, balsamy, mleczka, spray’e i pianki. Ich wybór zależy już od indywidualnych preferencji i wygody stosowania. Kosmetyki chroniące przed słońcem zawierają filtry fizyczne, chemiczne lub ich połączenie. Filtry fizyczne, inaczej zwane mineralnymi, nie wchłaniają się z powierzchni skóry. Działają poprzez rozpraszanie lub odbijanie promieni słonecznych. Filtry chemiczne natomiast wnikają głębiej w naskórek i tam pochłaniają promieniowanie. Krem ochronny na słońce dla niemowląt i osób ze skórą wrażliwą powinien zawierać raczej filtry mineralne. Warto jednak pamiętać, że to one zwykle odpowiadają za pozostawienie na skórze białawej warstwy. Jaki krem do opalania dla dzieci? Od chwili narodzin możemy zastosować krem ochronny SPF50 Pharmaceris Sun. Zawiera on 100 proc. filtrów mineralnych i może być stosowany również przez osoby o skórze wrażliwej. Do ochrony przed słońcem niemowląt zalecany jest również krem ochronny SPF50 Dermedic Sunbrella Baby. Słabszą ochronę, na poziomie SPF25 zapewnia krem Momme, zawierający dodatkowo odżywcze oleje i substancje pielęgnujące skórę. Lepiej sprawdzi się on wiosną i jesienią, ponieważ użyte filtry przeciwsłoneczne nie są wystarczające przy wysokich temperaturach. Niezależnie od tego, jaki krem ochronny na słońce wybierzemy, warto pamiętać o kilku wskazówkach dotyczących ich stosowania: Nakładamy preparat 20-30 minut przed wystawieniem skóry na słońce; Aplikację powtarzamy co 2-3 godziny, a także po spoceniu się czy korzystaniu z wody, nawet jeżeli stosujemy kosmetyk wodoodporny; Stosujemy preparat ochronny również na takie okolice jak kark, uszy, dekolt i usta. Ochrona przeciwsłoneczna dla dorosłych Dla dorosłych dostępny jest szeroki wybór kosmetyków do opalania. Ich stosowanie chroni nie tylko przed pojawieniem się negatywnych skutków promieniowania słonecznego. Zapobiegają one również wystąpieniu objawów alergii na słońce, zwanej potocznie uczuleniem na słońce. Alergia na słońce jest wynikiem nadmiernej wrażliwości skóry na promienie UV. Objawy uczulenia na słońce to głównie wysypka, zaczerwienienie, swędzenie i opuchlizna. Osoby borykające się z tą przypadłością powinny szczególnie mieć na uwadze regularne stosowanie kremów ochronnych z filtrem UV. Do twarzy można zastosować lekki fluid ochronny La Roche Anthelios, natomiast do ciała – balsam Cetaphil Suntivity. Preparaty te mają wysoką ochronę przeciwsłoneczną. Są również odpowiednie dla osób ze skórą wrażliwą i skłonną do podrażnień. Preparaty do opalania dostępne są również wśród takich linii kosmetyków jak Dermedic Sunbrella, Ziaja Sopot Sun i Iwostin Solecrin. Za naturalny kosmetyk chroniący przed słońcem uważany jest ostatnio również olej kokosowy. Opalanie przy jego zastosowaniu chroni jednak skórę w niewielkim stopniu przed szkodliwym promieniowaniem UV. Zamiast stosować olej kokosowy na opalanie, znacznie bezpieczniejszym rozwiązaniem jest jego użycie do pielęgnacji skóry po opalaniu. Głęboko nawilży i odżywi skórę, dzięki czemu opalenizna będzie prezentować się atrakcyjniej. Słońce, mimo wielu zalet, nie wpływa korzystnie na kondycję naszej skóry. Aby korzystanie z niego było bezpieczne, pamiętajmy o stosowaniu kosmetyków do opalania z filtrami słonecznymi. Uważajmy na słońce szczególnie w przypadku dzieci, osób starszych, kobiet ciężarnych i osób o jasnej karnacji skóry. Filtry przeciwsłoneczne to skuteczny sposób zapewnienia skórze ochrony przed niekorzystnym wpływem promieni świetlnych. Kto dla Was pisze?Nazywam się Dominika Pagacz-Tokarek. Bycie farmaceutą to dla mnie nie tylko zawód, ale przede wszystkim możliwość niesienia pomocy innym w zakresie zdrowia. Aby robić to coraz lepiej, ciągle się uczę i doszkalam. W wolnym czasie czytam książki i układam puzzle. Lubię też aktywnie spędzać czas w gronie rodzinnym. Uwaga, artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady. Masz pytania? Napisz po bezpłatną poradę: farmaceuta@
Witamina D nie jest również wytwarzana w przypadku, gdy słońce ogrzewa nas przez zamknięte okno. Wszystko ze względu na to, że szkło blokuje promienie słoneczne. Efektywność organizmu w produkcji witaminy D słabnie wraz z wiekiem. Im osoba jest starsza, tym trudniej organizmowi przyswoić tę witaminę ze słońca.
Fot: grthirteen / Witamina D odpowiada za regulację gospodarki wapniowej, usprawnia układ krwionośny, spowalnia rozwój nowotworów. Substancja ta powstaje w organizmie na skutek promieniowania słonecznego oraz znajduje się w tłustych rybach i jajach. Skutki nadmiaru witaminy D to kamica nerkowa, zapalenie pęcherza żółciowego oraz zaparcia, nudności i brak apetytu. Witamina D pełni znaczącą rolę w regulacji gospodarki wapniowej w organizmie. Oznacza to, że uczestniczy w procesie formowania i mineralizacji układu kostnego. Funkcje witaminy D w organizmie Kości człowieka mają właściwą gęstość, ponieważ witamina D odpowiada za wchłanianie właściwej ilości wapnia w jelitach oraz za zmniejszenie wydalania tego minerału wraz z moczem. Dzięki temu wapń jest zatrzymywany w organizmie i wbudowywany w tkankę kostną. Niezwykle ważne jest dostarczanie witaminy D u dzieci, ponieważ jej funkcja regulacyjna gospodarki wapniowo-fosforowej ma duże znaczenie w kształtowaniu się kośćca oraz zdrowych i mocnych zębów. Witamina D jest odpowiedzialna również za sprawnie funkcjonujący układ krwionośny. W połączeniu z wapniem skutecznie chroni przed zawałem serca, udarem i chorobą wieńcową. Ponadto jest odpowiedzialna za optymalne utrzymywanie białka wchodzącego w skład HDL, dzięki czemu zapobiega spadkowi tzw. dobrego cholesterolu. Badania naukowe udowodniły, że witamina D ma znaczny wpływ w profilaktyce rozwoju nowotworów (głównie piersi, prostaty i jelita grubego). Okazuje się również, że właściwy poziom witaminy D w organizmie nie tylko może hamować powstawanie i rozwój komórek rakowych, ale również wspomagać apoptozę, czyli przyspieszać ich śmierć. Zobacz film: Witamina D - witamina życia. Źródło: Dzień Dobry TVN Ta szczególna witamina odgrywa rolę w wyrównywaniu poziomu cukru we krwi, a zatem jest szczególnie ważna dla diabetyków, ponieważ zmniejsza ryzyko pojawienia się komplikacji cukrzycowych, takich jak choroby układu krążenia, wzroku oraz nerek. W związku z tym ważne jest w profilaktyce cukrzycy typu 2 utrzymywanie tej witaminy w optymalnym stężeniu. Witamina D jest również ważna dla osób dbających o linię, ponieważ pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę. Substancja ta wraz z wapniem zmniejsza produkcję kortyzolu (hormon stresu), który odpowiada za odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Poza tym utrzymujący się odpowiedni poziom witaminy D w organizmie sprzyja wydzielaniu się leptyny, czyli hormonu odpowiedzialnego za odczuwanie sytości. Zobacz film: Słoneczna witamina D. Źródło: Dzień Dobry TVN Źródła witaminy D – promienie słoneczne, jaja, tłuste ryby, suplementy Witamina D jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach oraz jest magazynowana w wątrobie. Można ją uzyskać dwoma sposobami: wystawiając się na ekspozycję słońca lub przyjmując ją wraz z pożywieniem. Najważniejszym sposobem pozyskania tej substancji jest światło słoneczne – synteza tej witaminy przez skórę potrafi pokryć 90% dziennego zapotrzebowania. Jednak ten sposób jest ściśle zależny od rasy człowieka oraz kraju, w którym żyje. W Polsce jest problem z uzyskaniem właściwego poziomu tej witaminy. Drugie źródło tej witaminy, również nie daje pełnego stężenia, ponieważ ta substancja znajduje nielicznych tłustych rybach, takich jak węgorz, śledź, dorsz, łosoś, makrela. Nieznaczne ilości witaminy D można znaleźć również w żółtkach jaj, mleku i serze szwajcarskim, ale aby utrzymać optymalny poziom witaminy D, należałoby jeść codziennie ryby, jajka i ser w ogromnych ilościach. W związku z tym ludzie sięgają po preparaty zawierające witaminę D, które można zakupić w każdej aptece. Niestety mogą pojawić się przedawkowania witaminy D, ponieważ jedynym sposobem na określenie właściwej dawki preparatu jest kosztowne badanie krwi. Zobacz także: Hiperwitaminoza: objawy i przyczyny nadmiaru witamin A, D, E, C, K i z grupy B Zobacz film: Rola witaminy D w naszym organizmie. Źródło: Wiem, co jem. Wiem, co kupuję Zagrożenia oraz ich objawy związane z nadmiarem witaminy D Nadmiar witaminy D w organizmie może być bardzo niebezpieczny, ponieważ może prowadzić do zatrucia organizmu. Przedawkowanie jej sprzyja utlenianiu lipidów błon komórkowych zawierających nienasycone kwasy tłuszczowe i tym samym prowadzi do powstawania szkodliwych nadtlenków. Ponadto sprzyja to odkładaniu się wapnia w tkankach, który w za dużych ilościach powoduje zaburzenia w pracy serca oraz choroby nerek. Nadmiar tej witaminy zwiększa ryzyko pojawienia się kamicy nerek i pęcherzyka żółciowego. Szczególnie niebezpieczna jest hiperwitaminoza w czasie ciąży, ponieważ może powodować deformację płodu i chorób układu kostnego u noworodka. Objawy przedawkowania witaminy D są związane z hiperkalcemią, czyli podwyższonym poziomem wapnia w surowicy krwi. Wówczas można zaobserwować następujące objawy: brak apetytu, nudności i wymioty, zaparcia, biegunkę, wzmożone pragnienie, nadmierne pocenie się, ból głowy, wielomocz, powiększenie wątroby i śledziony, obniżone napięcie mięśniowe, nadpobudliwość, drgawki, w niektórych przypadkach śpiączkę. Czy artykuł okazał się pomocny?
. ne8w819xo3.pages.dev/227ne8w819xo3.pages.dev/483ne8w819xo3.pages.dev/996ne8w819xo3.pages.dev/685ne8w819xo3.pages.dev/360ne8w819xo3.pages.dev/368ne8w819xo3.pages.dev/575ne8w819xo3.pages.dev/273ne8w819xo3.pages.dev/292ne8w819xo3.pages.dev/761ne8w819xo3.pages.dev/546ne8w819xo3.pages.dev/580ne8w819xo3.pages.dev/558ne8w819xo3.pages.dev/817ne8w819xo3.pages.dev/413
witamina d3 uczulenie na słońce
